作为一个去了甘南7次的资深玩家，每次都能发现新的惊喜！今天专门为7-8月想要来甘南的集美们准备了这份超全攻略，非常适合不懂旅游的纯小白！如果你对甘南完全不了解，担心这次旅游踩雷，可以仔细看一下这篇！不能说100%避坑，但避免90%的坑还是ok的～

️ 甘南旅游简易路线图

姐妹们！这张路线图真的是我的心血总结！从兰州中川机场出发，经过兰州西站，一路南下到合作、扎尕那、若尔盖大草原...每个点之间的距离我都标得清清楚楚，再也不用担心走冤枉路啦！

路线亮点：

1⃣ 总环线约2000公里，适合5-7天深度游

2⃣ 涵盖草原、湖泊、寺庙、峡谷等多样景观

3⃣ 海拔梯度合理，有利于高反适应

️ 甘南旅游避坑指南️ 关于高反方面

别低估高反！甘南海拔3000-4000米（如郎木寺、扎尕那），一定要避免剧烈运动。第一晚别洗头洗澡，备好布洛芬和葡萄糖！

必备药品清单：

• 肠胃药（藏餐油腻易腹泻）

• 晕车药（山路多）

• 防晒霜（紫外线极强）

关于交通方面

自驾注意路况！甘南部分路段（如洛克之路、郎木寺至扎尕那）为碎石路或盘山路，轿车易托底，建议租SUV或越野车，提前查天气（雨季易塌方）。

包车防坑tips：

• 通过正规平台或旅行社预订

• 明确费用包含油费、过路费

• 避免司机临时加价（尤其旺季）

导航失灵：部分路段（如甘加秘境）信号弱，提前下载离线地图，或询问当地人路线

关于住宿方面

旺季提前订房！7-8月房价翻倍，扎尕那、郎木寺的民宿可能临时涨价，订房前确认是否有独立卫生间（部分藏家民宿只有旱厕）

住宿小贴士：

• 降低心理预期：甘南住宿不比大城市，建议自带一次性床单以及洗漱用品

• 注意保暖：甘南昼夜温差大，即便夏天晚上也需要电热毯

• 到甘南的第一天晚上尽量不洗澡，以防感冒引发高反

甘南旅游景点攻略 拉卜楞寺

进殿脱帽、摘墨镜，不踩门槛；顺时针转经，殿内禁止拍照；跟紧讲解员（门票含讲解，门票在进每一个学院都需要，不要丢）

扎尕那

雨天雾气重可能看不到全景；骑马可砍价（标价虚高）；住宿选东哇村/业日村，达日村海拔高易高反

️ 郎木寺

天葬台禁止拍照、喧哗；分清甘肃寺和四川寺（门票分开买）

若尔盖花湖/黄河九曲第一湾

花湖风大，带防风外套；九曲第一湾也梯票贵（可步行栈道）；景区内餐饮少，自备干粮

️ 莲宝叶则

海拔4200米，易高反，带氧气瓶；天气多变，备雨衣

关于饮食方面

以藏餐为主，川菜馆很多，吃不惯藏餐也不用太担心。

藏餐推荐尝试：

• 夏河「乌泽林卡」的藏饭

• 郎木寺「阿里餐厅」的牦牛肉盖饼

• 扎尕那「麦清香餐馆」的野菌炒腊肉

️ 谨慎选择：

• 景区附近的"特色藏餐"（可能不新鲜）

• 路边摊的酥油茶（卫生看运气）

• 自称"野生蜂蜜"（基本都是假的）

甘南旅游交通指南️ 如何到达甘南？

飞机：建议先抵达兰州，从兰州中川机场乘坐城际列车或大巴到市区（约1小时），再转包车去甘南。

甘南夏河机场：海拔高、航班少，不是很建议

火车路线：

• 兰州站/兰州西站：从全国各地乘火车到兰州，再转乘汽车

• 陇南站：若从成都、重庆方向来，可乘火车到陇南，再转大巴至迭部县（方便去扎尕那）

当地交通：甘南境内如何出行？

包车/拼车（推荐）

甘南景点分散，包车灵活省时，适合3-4人同行。

参考价格：约800-1000元/天（SUV或7座车），可分摊费用

Tips：提前与司机确认路线（如洛克之路是否通行）、费用含油费/过路费

自驾：部分景点山路崎岖，新手司机不建议自驾

注意：高原驾驶需谨慎，提前下载离线地图（部分区域无信号）

甘南旅游住宿指南️ 甘南旅游住宿区域选择

夏河县：甘南旅游核心区，住宿集中，适合首站落脚。

• 藏式民宿：体验传统藏族风情，部分含藏餐和家庭氛围

• 经济型酒店：适合预算有限的游客，设施较简单但干净

• 高端藏文化酒店：融合现代舒适与藏族元素，价格较高体验好

合作市：交通枢纽，适合中转或前往周边景点。

• 商务酒店：连锁品牌较多，设施标准化，适合对舒适度要求高的游客

• 青旅/客栈：背包客首选，方便拼车和交流行程

郎木寺镇：小镇风情独特，适合深度游。

• 藏式客栈：多位于白龙江畔，推窗可见寺庙和山景

• 国际青旅：氛围轻松，适合年轻旅行者

扎尕那：住在景区内方便观日出云海，但条件较简陋。

• 藏家乐：村民自营，价格实惠，可体验藏族日常生活

• 景观民宿：部分新建民宿有观景平台，适合摄影爱好者

甘南旅游热门路线推荐 兰州往返甘南3日游

1. Day1：兰州→合作→米拉日巴佛阁→秘境之路→扎尕那→迭部/扎尕那（宿）

2. Day2：迭部/扎尕那→穿越甘南小独库→花湖→若尔盖大草原→郎木寺→郭莽湿地→合作（宿）

3. Day3：合作→夏河→拉卜楞寺→桑科草原→刘家峡网红大桥→兰州

兰州往返甘南5日游

1. Day1：抵达兰州→入住酒店休息→自由活动

2. Day2：兰州→拉卜楞寺→桑科湿地→桑科草原→合作（宿）

3. Day3：米拉日巴佛阁→扎古录镇（百年藏寨）→秘境之路→扎尕那→迭部（宿）

4. Day4：迭部→花湖→若尔盖大草原→九曲黄河第一湾→郎木寺（宿）

5. Day5：郎木寺→郭莽湿地→八坊十三巷→刘家峡网红大桥→兰州

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