我们就医时，常常听医生嘱咐：改善生活方式。何为改善生活方式？如何改善生活方式呢？改善生活方式是综合治疗的一种，属于非药物治疗，更是“治未病”的疾病预防方法。

改善生活方式大致包含以下几种：

首先，改善饮食方式。我们常常听说的“三高”或“四高”如肥胖、高脂血症、糖尿病、高血压等，以及高尿酸血症、脂肪肝、颈动脉硬化等疾病，医生会建议低脂饮食，或糖尿病饮食，或低嘌呤饮食等。糖尿病患者进行糖尿病饮食后血糖可明显改善，就是很好的例子。现代人更多的是营养过剩，而非营养不良。中医讲，病从口入，不是没有道理。良好的饮食习惯可预防疾病的发生和改善疾病的状态。

其次，改善运动方式。规律的适当强度的运动有助于减轻体重，改善血糖，降低血压等，有效地预防心脑血管疾病发生。颈椎病、腰椎病，进行有指导的合理运动，可缓解肌肉疲劳，改善症状，减缓病情进展。

第三、改善不良习惯。医生往往处方：戒烟限酒。吸烟不仅是肺癌的危险因素，亦是其他多种恶性肿瘤的危险因素，吸烟也可促进动脉粥样硬化进展，是心脑血管疾病的危险因素，戒烟有利于全身健康，同时可避免一起工作生活的人吸入二手烟。长期大量饮酒可引起酒精肝、肝硬化，可伤害胃黏膜，甚至引起精神疾患，影响工作生活，饮酒需适度。不良的睡眠习惯，长时间的熬夜，长时间的盯着手机、电脑等等，均是违背人体自然规律，不利于机体健康成长。

以往的习惯不容易改变，改善生活方式需意志坚定，从即刻做起，身体状态亦会即刻改变。 （转自北京朝阳医院）