我们女性必须保持均衡的体重来促进怀孕。许多人希望可以为家里添一个可爱的小生命，但是想怀孕也不是嘴巴说说就能成真，一些身体保养是必须做到的，想怀孕前先好好爱自己，准备好迎接宝宝的来临吧！下面本网小编为大家分享女性如何提高生育能力，怎么做增加受孕几率大家一起来看吧。

如何增加女性的生育能力

1、健康的方式吃

饮食的改变会引起月经和排卵周期的不规则性。食用更多的橄榄油，避免快餐或糕点等产品。

增加植物蛋白质(谷物)的摄入量并减少了动物(红肉)。多吃水果和蔬菜，消除饮食中的精制碳水化合物(白面粉)和糖。

此外，适量的牛奶和软饮料;多喝天然果汁和水。

想怀孕前一定要先把自己身体养好。

2、保持理想体重

根据你的身高和体格来控制你的体重并保持理想的体重。

这对怀孕至关重要，生殖激素的产生受到影响或排卵不平衡，在超重的情况下，排卵功能障碍是常见的。

太瘦的女性也可能有生育问题，因为她们无法维持正常的月经周期。

3、尽量减轻压力

确实，如果几个月你想怀孕并且没有结果，你的焦虑水平就会上升很高，你必须保持冷静，因为神经和压力会降低你成为母亲的机会。

不孕症和压力之间有很大关系。尽可能以最好的方式生活，不要担心，如果这个月这个测试是否定的，下一个会改变。

4、一些健康活动

一些研究表明，针灸(东方技术推荐用于所有类型的疾病)可以刺激生育，因为它们可以减轻焦虑和压力。

除了这种方法之外，还可以进行其他活动，如瑜伽，太极拳或冥想，以促进怀孕。

5、了解排卵时间

一个卵子可以在女性身体中存活24至36小时，但精子能够在女性身体里存活时间较长(长达五天)。

为了增加怀孕的机会，您需要在排卵前三至四天以及该日期之后一至两天进行性交。

6、进行完整体检

医生可以评价你的健康状况，并指出在患有任何疾病，子宫内膜异位症，骨盆囊肿或任何与生殖道有关的疾病时必要的治疗。

7、抽烟者请停止

如果你有这种习惯，最好开始考虑戒菸。在生殖阶段吸烟的妇女胚胎质量更差，更有可能自发流产，儿童也有更大机率患有呼吸系统疾病或心脏疾病。

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