很多人都希望为家庭增加一个可爱的小生命，但是想要怀孕并不是嘴上说就能实现的，有些身体保养是必须要做的，想要怀孕前先好好爱自己，才能为宝宝的到来做好准备，那么女性如何提高生育能力？怎么做增加受孕几率？下面小编为大家分享相关内容介绍。

一、女性如何提高生育能力？

1.吃健康的

饮食的改变会导致月经和排卵周期不规律。多吃橄榄油，不要吃快餐或糕点。

增加植物蛋白(谷物)的摄入量，减少动物蛋白(红肉)的摄入量。多吃水果和蔬菜，不吃精制碳水化合物(白面粉)和糖。

此外，适量的牛奶和软饮料;喝大量的天然果汁和水。

怀孕前你得照顾好自己。

2.保持理想体重

根据自己的身高和体型控制体重，保持理想体重。

这对怀孕是必不可少的，生殖激素的产生受到影响或排卵不平衡，在超重的情况下，排卵功能障碍是常见的。

太瘦的女性也可能有生育问题，因为她们无法保持正常的月经周期。

3.试着减少压力

的确，如果你打算怀孕几个月却毫无结果，你的焦虑水平会上升得非常高，你必须保持冷静，因为紧张和压力会降低你成为母亲的机会。

不孕症和压力之间有很强的关系。用最好的方式生活，不要担心，如果这个月的测试是阴性的，下一个就会改变。

4.一些健康的活动

一些研究表明，针灸(东方技术对所有类型的疾病都推荐针灸)可以刺激生育，因为它们可以减少焦虑和压力。

除了这种方法，其他的活动，如瑜伽，太极或冥想可以进行促进怀孕。

5.了解排卵的时间

卵子可以在女性体内存活24到36小时，但精子可以存活更长时间(最多5天)。

为了增加你怀孕的机会，你需要在排卵前这样做在约会后的三到四天和一到两天内进行性交。

6.完成体检

医生可以评估你的健康状况，并为你指出必要的治疗方法，如子宫内膜异位症、盆腔囊肿或任何与生殖道有关的疾病。

7.请停止吸烟

如果你有这个习惯，最好开始考虑戒掉。在育龄期吸烟的女性胚胎质量较差，更容易自然流产，她们的孩子更容易有呼吸系统或心脏问题。

二、怎么做增加受孕几率？

为了增加你怀孕的机会，以下建议:

1、充分了解自己的排卵期，根据排卵期来计算排卵期，合理安排排卵期的性生活，这样就会提高受孕的几率，排卵期总共是8天的时间，建议至少3次同房，这样3次同房的时间要分开，这样受孕的几率就会增加。

2、在同一房间后最好躺在床上休息1小时，如果在同一房间后立即站立，那么大量精液会从阴道外排出，这样怀孕的几率就会降低50%左右，所以在同一房间后卧床休息是非常重要的。

3、计划怀孕期间要注意保证充足的睡眠，生活有规律，戒烟戒酒，保持良好的心态，这样内分泌紊乱就不会发生，受孕的概率就会增加。