黄金法则与反黄金法则：人际交往的智慧

在人际交往中，有一条重要的法则被称为黄金法则（Golden Rule），它的内容是“像对待自己那样去对待别人”。这个法则包括两个层面：

行动层面

你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人（己所欲，施于人）

不要以你不希望被对待的方式去对待他人（己所不欲，勿施于人）

期望层面

你希望别人得到什么，你也希望自己得到什么

在日常生活中，我们可以运用这个法则，例如：

行动层面

如果你想让其他人真诚待人，那么你可以主动对其真诚。

如果你不想被别人粗暴对待，那么你可以友善待人。

期望方面

因为你的真诚和友善，所以你也希望获得对方的真诚，不希望被粗暴对待。

付出希望得到回报，这是人之常情。但是，有人会把期望部分绝对化，这就变成了“反黄金法则”，即“我对别人怎样，别人必须对我怎样，或者别人必须喜欢我和接受我的观念”。

更有甚者，只强调自己“应该”获得自己想要的，而忽略付出（行动层面）。这种观念，把自己的意志和观点强加给别人，经常会引人反感，产生分裂和对抗，同时也使自己受挫。进而破坏人际关系，使自己产生不良情绪。

反黄金法则实际上是ABC理论中不合理信念中的绝对化要求。绝对化的要求（应该、必须）是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。

最常见的反黄金法则，发生在夫妻/情侣关系以及亲子关系中，例如：

我那么爱她，她却不爱我（即，我爱她，她必须爱我）

我为他付出了那么多，而他却不懂得回报（即，我的付出应该得到回报）

客观事物的发展有其自身规律，不可能依个人意志而转移。人不可能在每一件事上都获得成功；他周围的人和事物的表现和发展也不会依他的意愿来改变。因此，当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，我们可以用ABC理论自我分析，避免因难以接受和适应而陷入情绪困扰之中。