篮球中锋常用技术 篮球中锋常用技术 篮球比赛中， 中锋的作用十分巨大， 纵观 NBA 的比赛制度， 人们常说优秀的后卫可以带领球队进入季后赛， 而优秀的中锋才可以带领球队获得总冠军！ 中锋的技术好坏对球队的影响至关重要！ 一个篮球 一双好鞋 一个训练场 你和你的小伙伴 “超前式” 训练： 中锋跳起接球, 前后脚同时落位, 以跳起、 接球、 落位使中枢脚先近篮筐并超越防守队员,随之进行连贯协调的侧上方跨步作前摆转身超越防守队员, 进行上篮动作。 这种中枢脚跨步先超、 手臂上摆转体超越防守队员的摆脱, ykc0a 网站 nuvmtm 我们称之为“超前式” 中锋摆脱防守技术。 当中锋被左、 右防守队员夹击时, 采用此方法摆脱防守进行的进攻尤为奏效, 其根本在于中锋利用跳起迎接球, 通过前后大步幅落地, 出其不意的状态下, 中枢脚置前首先超越防守队员, 为迅速有效摆脱防守打下基础, 紧接着利用手臂上摆和身体的迅速转动, 把置后的非中枢脚向前摆跨, 与中枢脚同时跳起甩开防守进行投篮。 当中锋占有一侧空间接球时, 按照上述的动作要领, 贴近防守, 背向保护跳起迎接球, 两脚前后大幅分开同时落地, 选择超越对手, 近篮筐方向的脚为中枢脚, 身体手臂持球摆越要与上面动作连贯、 协调、 快速, 只有两脚同时落地, 才能避免“走步” 犯规, 才能有效利用中枢脚超前摆脱防守。

原地或跳接球左右步占位, 利用大步幅向左或右转身位移进行摆脱, 就是我们所谓中锋“占移式” 摆脱防守。 其技术要点是中锋背向要紧贴防守, 做到起跳身体后靠防守队员而跃起, 背靠的用意是拦阻防守抢占利位置, 争夺接球的空间, 而起跳后靠跃起的动作, 目的是巧妙利用落地的瞬间来摧毁防守队员的身体重心, 通过左或右的大幅 ykc0a 网站 nuvmtm 度转身的位移, 造成防守上的空档, 并以此来迅速摆脱防守。 这一技术动作运用的基本条件, 是一对一防守的情况下, 且中锋高大于防守队员, 并在占位中能控制一定接球区间时, 采用此方法最佳。 “占移式” 摆脱防守最显著的特点跳接球落位的同时摧毁防守队员的身体重心, 通过左或右的大幅度转身的位移来有效摆脱防守。 “卫星式” 摆脱防守技术是运用“圆心和圆周” 运动理论, 摆脱防守队员在摆脱防守时总是以防守队员作为轴心, 紧贴防守队员, 以自己为半径进行圆周式运动摆脱, 它摆脱防守