秋冬养生小知识，你了解多少养生知识？北京泽元堂中医客服胡登华
秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。
1.多喝水
在干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
在此提倡的多喝水，并不是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，这是违反生理需求，会造成反效果——水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起
水中毒
，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2.早上喝盐水，晚上喝蜂蜜水
朝朝盐水，晚晚蜜汤——就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前去蜂蜜10~20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安静、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
3.饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可以适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然已多吃果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物。
对于现在我们来说，身体是最重要的，养生小知识成本不高却能很好的保护我们的健康身体，但是养生贵在坚持，三天打鱼两天晒网，是成不了大事的。
以上就是我总结出来的秋季养生小知识，希望对你有帮助。
