“夏欲尽头秋欲初，小凉未苦爽肌肤”
立秋
是秋天的第一个节气
此时
它揪着盛夏的尾巴
悄悄地来了
......
立秋习俗
1、贴秋膘
秋风一起，食欲乘势大增，想吃点好的，补的办法就是“贴秋膘”，人们吃炖肉、烤肉、涮肉等佳肴，用以弥补夏天的身体亏空。
注意：“贴秋膘”应因人而异，“平素体格健壮、肥胖者应慎‘贴秋膘’，以防过于进补、滋生痰湿。
2、啃秋
据清朝张焘在《津门杂记·岁时风俗》中记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”
注意：西瓜性味寒凉，立秋之后，天气转凉，人体消化功能下降，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。贪吃凉西瓜容易引发胃炎等胃肠道疾病或者重胃病。
立秋“三防”
1、防暑
立秋时节，暑热未尽，白天仍然炎热。因此，立秋后防暑降温要继续做好。
2、防燥
中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。
秋季防燥，中医有清热润肺之法，可用麦冬、菊花、百合等煎水代茶饮，有养阴润肺、清心除烦、益胃生津之效。
3、防感冒
初秋也是感染性疾病的高发期，立秋后，昼夜温差大，若不注意防护，人易感受外邪而致感冒。而且，初秋夜晚已冷，不好好盖被子易导致腹泻、腹痛等。
立秋养生
1、勤补水，去温燥
推荐“朝盐水，晚蜂蜜”的方法，既能补充水分，还能预防秋燥引起的便秘。
2、增酸少辛，敛肺气
立秋后应少吃葱、姜、蒜等辛味食物。辛味通肺，助长肺气，若摄入过多，容易上火，加重肺燥。
《素问脏气法时论》中提到：“肺主秋”“肺收敛，急食酸以收之”。适当多吃酸，可收敛肺气、防秋燥。如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等酸味水果，就很值得推荐。
3、多吃滋阴润燥的食物
多吃芝麻、糯米、乳品蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜等柔润食物。
4、适当开展体育锻炼
秋季正是体育锻炼的好时节，散步慢跑都是不错的选择。但要顺应“养收”的原则，保养体内的阳气，运动量不宜过大。
5、调养起居，早睡早起
秋天早晨的空气中氧含量高，宜早起，吐故纳新。秋天天气转凉，不应晚睡，宜早睡养神。
6、睡前泡脚，消除疲劳
秋季感到疲乏的话，可用红花当归煎水，然后加些热水来泡脚，筋活血效果好，入睡前泡一下，消除疲劳，有助睡眠。
7、养护心神，平和心态
立秋后，花木逐渐凋零，人往往容易“悲秋”，而人的情绪、心态与肠胃疾病的发生发展密切相关。
要内心宁静、心情舒畅，即使遇到伤心的事情，也要主动想办法排解。
刘二军
中医科主任
副主任中医师、副教授
擅长针灸、推拿、中药结合治疗颈椎病，腰椎间盘突出症，膝关节炎等疾病。
