母乳是婴儿理想的食物。尽早开始母乳喂养、按需哺乳和有效吸吮，是建立和维持乳汁分泌的重要基础。
不少妈妈会因为乳房不够胀、宝宝频繁吃奶等现象担心自己“奶不够”。其实，主观感觉乳汁不足并不一定代表实际泌乳不足。需要结合宝宝的吞咽情况、排尿排便、体重增长等进行综合判断，必要时可请专业人员评估，根据不同情况进行相应干预。
中医认为，乳汁由气血化生，经乳络输布。产后缺乳多由气血不足、气机郁滞、乳络不通等引起，可根据主要表现辨证调养。
辨证调养前，妈妈和家人应努力做到
辨证调养，根据类型调养
1、气血虚弱型：身体疲乏，乳汁一直偏少
常见表现：产后疲乏无力，易汗出，面色偏白，声音较低，食欲欠佳，乳汁自开始分泌后便一直偏少。
食养建议：调养重点是补养气血、兼顾脾胃。可在均衡饮食的基础上，适当选择鱼、蛋、奶、瘦肉和豆制品，也可选用山药、党参、黄芪、麦冬、莲子、小米与瘦肉等煮粥或煲汤，作为日常食养。饮食不宜过于油腻，也不建议大量进食高脂浓汤。
穴位按摩：可在专业人员指导下按揉足三里、血海，以局部产生轻微酸胀感为宜；也可配合按揉膻中穴，帮助调畅气血。穴位刺激可作为辅助方法，但不能替代有效吸吮和专业哺乳指导。
2、肝郁气滞型：一着急、一生气，奶量就减少
常见表现：情绪容易紧张、焦虑或生气，心情波动后乳汁明显减少，并伴有乳房胀满、胸胁不舒、食欲受影响等表现。
食养建议：饮食宜清淡、规律，避免暴饮暴食。可在中医师指导下，选用少量佛手、陈皮等食药两用之品泡水或入粥，作为疏理气机、健脾和胃的辅助调养。不建议自行长期、大量饮用多种中药茶饮。
穴位按摩：可按揉太冲、期门。太冲穴位于足背，期门穴位于胸胁部。首次操作宜请专业人员指导，避免过度用力按压乳房及胸胁部。中医认为，情志不畅、肝气郁结易影响乳汁运行，应在辨证基础上疏肝理气、通畅乳络。
3、乳络不畅型：乳房胀硬，乳汁排出不畅
常见表现：乳房胀满，局部发硬或疼痛，乳汁排出不顺畅，宝宝含接或吸吮困难。
食养建议：应避免因担心奶少而盲目进补，饮食以清淡、均衡为主，可选择丝瓜、冬瓜、豆腐等搭配日常膳食。食疗只能辅助调养，解决乳汁排出不畅的关键仍是纠正含接姿势。
穴位按摩：可在专业人员指导下按揉少泽、乳根、膻中等穴位。乳房按摩应轻柔，不可反复用力揉压硬结；没有明显红、热及全身不适时，可在哺乳前短时温敷。按需哺乳即可，不必以“彻底排空乳房”为目标，以免过度刺激乳汁分泌。中医强调，乳房贵在通畅，调养应做到虚者补益、实者通调，而不是一味进补。
温馨提示
以上类型可能相互兼夹，不建议仅凭一两个表现自行判断，更不要自行服用中药或长期饮用药茶。若调整喂养方式后仍怀疑乳汁不足，应请专业人员评估宝宝含接、吞咽及生长情况；若出现乳房明显红、肿、热、痛，持续加重的硬结，发热或全身不适，应及时到正规医疗机构就诊。
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