甘肃甘南旅游攻略(2025年最新版)

一、最佳旅行时间

甘南属于高原季风气候，四季皆美，但体验各异：

• 4-5月：春末夏初，草原初绿，扎加纳晨雾如仙境，气温10-20℃，适合郊游和摄影。

• 6-8月:盛夏避暑胜地平均气温15-25℃，草原花海与雪山同框，香浪节、赛马会等民间活动密集，可参加锅庄舞、射箭等体验。

• 九月至十月：秋季层林尽染，若尔盖草原金黄一片，适合摄影爱好者。

• 11-3月：冬季银装素裹，可体验冰雪项目(如迭部那黑卡冰雪度假区)，但部分景点已关闭。

节日推荐：

• 正月祈祷大法会(农历正月初三至十七)：拉卜楞寺晒佛节、酥油灯会等宗教活动，场面震撼。

• 香浪节(农历6月初至下旬)：草原上的狂欢节包括赛马、摔跤、篝火晚会等。

二、必去景点和门票

1. 拉卜楞寺

藏传佛教格鲁派六大寺院之一，门票40元，开放时间08:30-18:00。

亮点:晒佛节(正月十三)、唐卡艺术壁画，贡唐宝塔夜景。

2. 扎尕那

石城村被誉为“人间仙境”，与雪山草原交织，门票80元(含电瓶车40元)，建议游玩5小时。

玩法：徒步仙女滩，骑马穿越峡谷，观赏日出云海。

3. 郎木寺

甘肃赛赤寺横跨甘川两省，与四川格尔底寺隔江相望，门票30元/寺，开放时间7:00-19:30。

特点：天葬台(需要尊重习俗)、探索白龙江源头。

4. 甘加秘境

门票80元(含电瓶车40元)，包括八角古城、白石崖溶洞等，适合探索藏族古文化。

5. 阿米贡洪景区

草原游牧文化体验场，门票40元，可入住帐篷酒店，参加骑马、射箭等活动。

6. 洛克之路

穿越光盖山的越野路线，沿途雪山、峡谷、藏寨交织在一起，适合自驾(推荐SUV)，部分路段为碎石路。

第三，交通指南

1. 外部交通

飞机：兰州中川机场为枢纽，可转至夏河机场（每周3-4班）。

汽车:兰州西站每天从多班公交车到夏河(约3小时，票价77元)、合作(约4小时，票价85元)。

火车:兰州至合作市的火车(约2小时)，然后转到夏河或扎加那。

2. 内部交通

包车/拼车:景区分散，推荐包车(参考价:夏河-郎木寺450元/车，扎嘎那-花湖200元/车)。

自驾：兰州沿G213国道出发，经过临夏、夏河，路况良好，洛克路需要SUV。

四、住宿推荐

• 高端体验:阿米贡洪帐篷酒店(草原野奢，约1200元/晚)、扎加那印象洲际酒店(藏式设计，含藏餐，约800元/晚)。

• 特色B&B:扎加那达日林卡精品B&B(山景房，约500元/晚)、郎木寺旅朋客栈(藏式风格，约300元/晚)。

• 性价比选择：夏河拉卜楞民航大酒店(近寺院，约400元/晚)、羚城大草原国际酒店(供氧室，约350元/晚)合作。

五、美食地图

1. 藏式经典

手抓羊肉：推荐夏河“乌泽林卡藏餐厅”，肉质鲜嫩无羊肉。

藏式火锅：诺贝赛奥藏餐厅（夏河县）石锅牦牛肉配青稞酒。

桑巴和酥油茶：藏族家访体验，搭配酥油、曲拉(奶渣)。

2. 特色小吃

酸奶：夏河县街头摊贩，酸中带甜，撒白糖和人参果。

蕨麻猪肉：扎嘎纳“雪域轩”餐厅，皮脆肉嫩无腥味。

河边面片：临夏“玉宝河沿面”，手工面片炖羊肉丁，汤鲜不腻。

六、行程规划(经典路线5-7天)

• Day 1：兰州-夏河

参观拉卜楞寺，宿夏河。

• Day 2：夏河-扎尕那

穿过桑科草原，郭莽湿地，下午到达扎加那，徒步旅行仙女滩，宿扎加那民宿。

• Day 3：郎木寺，扎加那-

清晨观日出，下午游览郎木寺，宿郎木寺。

• Day 4：郎木寺-若尔盖花湖-黄河九曲第一湾

花湖赏湿地(门票75元)，晚上黄河九曲观日落，宿唐克。

• Day 5：唐克-甘加秘境-兰州-

参观甘加秘境，返回兰州。

• Day 6-7（可选）：穿越洛克之路

光盖山-贡巴寺-扎古录，体验高原越野，宿卓尼或返回兰州。

七、注意事项

1. 高原反应:甘南平均海拔3000米，可准备红景天和氧气瓶，避免剧烈运动。

2. 天气及设备:5月气温-1~17℃，需携带防风外套、雨具、防晒霜；徒步旅行需要登山鞋、背包和高能量食物。

3. 文化尊重:进入寺庙时，应脱帽，禁止拍照；避免触摸佛像和祈祷旗；禁止在天葬台旁观拍照。

4. 环保意识：高原生态脆弱，随身携带垃圾，禁止破坏植被。

5. 交通提示:洛克路部分路段无信号，建议一起行驶；旺季包车需要提前预订。

八、预算参考(人均)

• 交通：兰州往返甘南的包车费用约为1500元，内部交通费用为500元。

• 住宿:经济型酒店200-300元/晚，民宿300-500元/晚，全程约1500元。

• 餐饮：每日80-120元，全程约500元。

• 门票:500元左右。

• 总计:3500-5000元(5-7天)。

甘南壮丽的风景和独特的文化值得深入探索。建议根据季节和兴趣灵活调整行程，感受“九色甘南”的魅力。