北京友谊医院消化科 李婕琳副主任医师

现在天气越发炎热，很多人会出现食不下咽、不想吃饭的情况，这是比较普遍的生理反常症状，俗称食欲不振，也可能伴有消化不良、胃胀气等症状。当然，如此不典型的症状表现可能是胃病患者的病情发作，需要用药治疗。我们在此针对的是健康无确诊胃病群体，相信大家遇到胃胀、气多散不出去，吃不下东西的时候，会选择吃消食片、胃药来缓解症状。实际上，药物虽然效果明显，但药物作用多少存在一定的毒副作用，健康群体并不适宜经常用药缓解胃胀以及胃部异常，自然调节还是首选。

8种可以缓解胃胀气的食物

食物不仅是我们获取能量、营养、维系身体机能的物质，也是可以帮助我们调节身体小毛病，以及辅助治疗某些病症的“天然药物”。在缓解胃胀、气多的症状上，无胃病的朋友可以试试8种排气食物。

第一：香蕉

遇到便秘时，吃香蕉是特别普遍的日常操作方法，其原因为：香蕉可以润肠、帮助肠胃蠕动。从科学角度讲，香蕉中含有丰富的钾元素，能有效调节人体内的钠元素水平，对于水肿、腹部胀气（胃胀气）有很要的调节作用。并且，香蕉还有可溶性纤维，这是防治便秘的主要元素。所以，胃胀气的时候可以吃香蕉，1-2根即可，不要吃太多。

第二：黄瓜

黄瓜一直是清火、去火、降胆固醇的首选蔬菜。而它在减少胀气、缓解胃胀气、腹部胀气方面也有不错的效果。这是因为黄瓜含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，以及纤维素，这些位置可以促进人体内胃部残留容物和肠道腐败物质的排出。要知道，胃内残留容物过多，或者肠道内未排清、有便秘情况，都是产生腹部胀气的原因，故此，吃黄瓜可以清理胃肠道，帮助排气。

第三：木瓜

木瓜一直是年轻人减肥、丰胸的首选食材，它还有隐藏技能“促消化、助排气。之所以木瓜有这种功效，是由于它含有一种物质：消化酶和纤维素。消化酶可以帮助分解蛋白质，纤维素能促进消化和肠胃蠕动，定期吃木瓜可以很好地调节肠胃功能，减少胀气情况，还能促进食欲。

第四：芦笋

芦笋在胃胀气的防治上可谓十分有效，并且它还具有利尿作用，有效帮助人体排出多余水分，缓解腹胀、胃胀等不适。

第五：酸奶

不少人在进食过多会喝酸奶，目的是酸奶中含有的益生菌能增加肠胃蠕动，而且产气食物如豆类遇到酸奶后，能更快地消化掉，避免潴留在胃中产生气体。

第六：生姜

生姜含也含有帮助消化蛋白质的酶类物质，能帮助消化道肌肉放松，减轻胃部、腹部胀气情况。单吃生姜比较辛辣，口感不是很理想，大家可以在烹饪菜肴时放入生姜当佐料，可以把生姜切片，饭后口含一片。

第七：菠萝或凤梨

菠萝和凤梨看似一样，其实二者有一定差别，不过在缓解胃胀气方面作用是相同的。尤其是碳烤、油炸食物吃得过多，此时吃菠萝或凤梨，它们含有的蛋白酶能加快肉类的消化和分解，降低食物在胃中的囤积，减轻胀气情况。

第八：白萝卜

包萝卜可谓是“通气神器”，它含有粗纤维与芥子油，这两种物质对于肠胃的蠕动有很大好处，可疏通肠道缓解便秘，还能疏肝理气、缓解胃胀气。白萝卜可以做汤也可以烧菜、凉拌菜，大家根据自己的口味喜好选择烹饪方式。

医生提示：用食物缓解胃胀气主要针对无胃病缠身的健康群体，因为有些食物可能偏凉性，如香蕉、萝卜，有些食物糖分过多，如菠萝、凤梨。食物特有的属性对于胃病患者也是一种不稳定因素，故此，患有胃病的朋友无论是用药治疗还是饮食调理，都要在咨询过医生后才能使用，以免用药有误、触碰饮食禁忌，导致症状加重。