你好，我是中医陈珑，长期专注调理神志类问题。在治疗焦虑症的这些年里，我发现那些能很快走出焦虑，并且不容易复发的人，都是明白了一个道理。
这个道理很简单：一切焦虑症的躯体症状都是纸老虎，不在意它就对了！
确诊焦虑症后，你是不是反复纠结，过分在意，无时无刻地关注，想方设法地应对与消除。结果不仅没想明白，反而还在恐慌、自责、迷茫这些负面情绪中，越陷越深，无法正常生活。
但如果你能跳出这些情绪，站在更高的维度，你就会发现：
老天让你得焦虑症，并不是觉得你做错了什么，要惩罚你，而是在用这种极端痛苦的方式，向你传达一个道理：别在意。
不在意什么呢？
首先，别在意自己的症状。
感冒了会：发烧，打喷嚏，咳嗽，没胃口，唇干舌燥，全身酸软……这些都是症状。
而焦虑了会：心慌，心率失常，头晕，头痛，呼吸困难，失眠，脖子僵硬，腰酸背痛，尿频，皮肤麻刺感，肠胃不舒服等……这些也是症状。
你不会成天盯着自己感冒症状胡思乱想，因为你知道，身体免疫力恢复了症状就会消失。焦虑症同样如此，它们是神经系统紊乱失控的结果，等神经系统恢复了，症状就消除了。
但焦虑症患者无法停止关注，会全天候紧盯着各种身体不适，不断去查原因，频繁的去医院做检查。这种紧张会让神经更加紧绷，这种紧绷又会让躯体症状更加剧……如此交互影响，陷入死循环。
其次，别在意还未发生的意外。
困在焦虑里的人，都形成了一种提前恐慌的习惯，把未来的不确定性，变成一场灾难化的预演，甚至无限放大，从而为难自己。
工作上一个疏忽，担心被领导批评，脑补出工作不保的未来。孩子一次考试失利，就脑补出前途无望的未来。父母随口一句身体不适，就会提前想到住院、花销、无人照料的连锁担忧，把自个压得喘不过气。
这些被无限放大的焦虑，会让人越来越紧绷，神经时刻处于高度紧张的状态，哪怕是一点小事，也能让人心跳加速、胸闷气短、坐立不安。
如何能不在意呢？
焦虑症的本质其实就是一场过度在意、无休止的自我内耗。想要停止这场内耗，一是消除身体不适，二是提升精神认知。
中医对焦虑的躯体化症状治疗效果奇佳。焦虑症属于中医情志病，涉及郁证，奔豚，惊悸，脏躁，百合病等范畴。根据临床常见证型分为以下几种：
1.肝气郁结证
多见于焦虑症早期；
症状以焦虑烦躁，情绪低落，胸闷胁胀，嗳气频繁，食欲不振为主。
常用基础方为柴胡疏肝散。
2.心阴不足证
多见于女性，尤其适合产后、更年期女性；
症状以精神恍惚，焦虑不安，悲伤欲哭，失眠多梦，情绪易波动为主。
常用基础方为甘麦大枣汤。
3.痰气交阻证
多见于焦虑伴明显躯体化症状者；
症状以胸闷如窒，焦虑多疑，梅核气，嗳气或吐痰后稍舒为主。
常用基础方为半夏厚朴汤。
4.心脾两虚证
多见于长期焦虑、劳累过度、思虑过多者；
症状以神疲乏力，心悸健忘，失眠多梦，食欲不振为主。
常用基础方为归脾汤。
5.阴虚火旺证
多见于长期焦虑，或阴虚体质合并焦虑抑郁者；
症状以焦虑烦躁，失眠多梦，手足心热，口干咽燥，潮热盗汗为主。
常用基础方为天王补心丹。
6.热扰胸膈证
多见于焦虑伴明显心烦者；
症状以焦虑烦躁，虚烦不眠，心烦不安，口干口苦，舌尖红为主。
常用基础方为栀子豉汤。
因为焦虑症多虚实夹杂，且躯体化症状多，所以一定要仔细辩证，随证加减。
等到身体不痛了，情绪好转就会更快。在中药治疗的同时，我也喜欢尽职尽责的开导我的患者，以及让我的助理一直跟进患者，时刻关注患者的病情和情绪变化，解疑答惑。
如何开导呢？
就是三个字：不在意。
焦虑症就是个纸老虎，生活本就充满了不确定，有些事情我们无法控制，与其过度在意、反复焦虑，不如学会接纳所有可能，顺其自然。
当焦虑、恐慌来袭时，把注意力从未发生的风险拉回到当下，专注于眼前正在做的事——吃饭时认真吃饭，工作时认真工作，休息时好好休息。
此外，不要再因为别人的眼光而约束自己，你的价值不需要通过别人的认可来证明，做自己喜欢的事，按自己的节奏生活。不必为了不相干的人，消耗自己的精力、陷入焦虑的内耗中。
最后，希望大家都能早日走出焦虑，用更加通透的心态应对世界，用更加积极的态度拥抱生活。
