都说女人最好的护肤品，不是大牌化妆品，而是气血充足。脸色红润、手脚不凉、精神饱满，不用浓妆也自带少女感，比同龄人看着年轻好几岁。
很多姐妹一到秋冬就手脚冰凉、脸色发黄、长斑暗沉、容易疲惫、掉发严重，其实大多是气血不足、脾胃虚弱在拖后腿。与其花大价钱买补品，不如一日三餐吃对，用最家常的食材，养出红润好气色。
今天分享一套一周气血调理食谱，做法简单、食材常见，坚持吃，气色由内而外变好，素颜也好看！
周一：红枣桂圆小米粥+水煮蛋
小米养胃、红枣补气血、桂圆安神，早上喝一碗，暖乎乎一整天，特别适合气血虚、睡眠差、脸色苍白的人。
周二：当归黄芪乌鸡汤
乌鸡温补、当归活血、黄芪补气，是经典的气血双补汤。一周喝1-2次，改善手脚冰凉、经期量少、浑身乏力，喝完整个人都暖起来。
周三：红豆花生糯米粥
红豆祛湿补血、花生红衣养血、糯米健脾，早餐或晚餐都合适，口感软糯，越吃脸色越红润，不容易发黄发暗。
周四：山药枸杞排骨汤
山药健脾养胃、枸杞养肝明目、排骨补充营养。脾胃是气血生化之源，脾胃养好了，气血自然足，皮肤也更细腻紧致。
周五：五红汤（红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖）
被称为“补血养颜汤”，尤其适合经期后喝，补血补气、缓解疲劳，坚持喝，脸色从内透红，黄气慢慢退掉。
周六：菠菜猪肝汤
猪肝补铁补血、菠菜富含维生素，是经典的补铁组合，改善缺铁性贫血、脸色苍白、头晕眼花，做法清淡不油腻。
周日：银耳百合莲子羹
银耳滋阴润燥、百合安神、莲子健脾，既能补气血又能润皮肤，让气色更透亮，干燥季节喝，皮肤不干不糙。
气血调理小提醒
1. 少吃生冷、冰饮、寒凉食物，容易伤脾胃、耗气血；
2. 不熬夜，熬夜最伤气血，尽量23点前入睡；
3. 少生气，情绪郁结会导致气血不畅，脸色容易长斑暗沉；
4. 坚持适度运动，散步、瑜伽、泡脚，都能促进气血循环。
女人养气血，就是养颜值、养身体。不用刻意节食、不用昂贵食材，一日三餐吃对，坚持一个月，你会发现：脸色红润了、精神好了、手脚不凉了、素颜也自带光泽，真的能显嫩10岁！
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