具体操作：
1. 关注政府公告：定期浏览上海市人力资源和社会保障局等官方网站，关注养老金调整的最新公告。
2. 咨询社保部门：通过电话、现场咨询或网上服务平台等方式，向社保部门了解个人养老金的调整情况，包括调整金额、发放时间等。
3. 参加座谈会或听证会（如有）：若政府或社保部门组织相关座谈会或听证会，退休人员可积极参与，了解政策背景、调整原因等详细信息，并提出个人意见和建议。
4. 法律途径维权：若认为养老金调整存在不公或违法行为，可依法向有关部门投诉或寻求法律援助，维护自身合法权益。但需注意，此方式应在充分了解政策并确认存在违法行为的前提下进行。
