说实话，看到立秋这个字眼时，我的心里是猛然一惊的，这时间也太快了吧。
炎热的火辣的夏天就这样过去了吗？
从节气上来说，应该是的。
可若从体感上来说，秋和夏并没有什么区别。
因为立秋不是入秋，是夏秋交界的“养生分水岭”。
老话讲：一夏无病三分虚。
整个夏天我们耗气、耗血、耗津液，脾胃虚弱、湿气缠身、阳气亏虚，身体早已是透支状态。
而立秋是一年中最好的修复黄金期，养对了，秋冬少生病；养错了，咳嗽、乏力、失眠、手脚冰凉全找上门。
今天我给大家整理了最适合普通人的立秋养生口诀： 3吃、3不做， 全家适用，简单好坚持。
一、立秋必吃3样，滋阴润燥、补回夏虚
1、吃冬瓜——清余热、排湿毒
三伏尾巴余热未消，体内还堆积大量湿气、火气。 冬瓜全身是宝，清热不寒凉、利水不伤正气。 立秋吃冬瓜，能把夏天攒的湿热、浮肿、疲惫感全部排出去，尤其适合湿气重、脸黄、水肿、睡不醒的人。
2、吃银耳——秋燥第一“润肤羹”
立秋后空气慢慢变干，很多人开始：口干、咽干、皮肤干、干咳无痰。
3、吃山药——健脾补虚、补足气血
夏天贪凉伤脾胃，立秋多数人脾胃虚弱、吃凉就胀、没胃口、浑身乏力。
二、立秋坚决3不做，越做越伤身
1、不贪凉、不猛吃冷饮
立秋“秋老虎”最伤人，外热内虚。 脾胃阳气最弱，再吃冰西瓜、冰饮料、冰水果，寒湿直接扎根体内。 秋后容易：宫寒、胃痛、反复湿气、常年手脚冰凉。
2、不熬夜、不耗气血
立秋开始昼短夜长，阳气开始收敛。 熬夜最伤阴液、伤肺气。 立秋熬夜，秋天必失眠、掉发、气色差、免疫力下降。尽量23点前入睡，顺应节气收敛阳气。
3、不剧烈大汗淋漓
夏天靠出汗散热，立秋绝对不能大汗。 中医讲：秋主收，汗为心之液。 过度出汗会耗气伤阴，导致秋后体虚乏力、心慌气短、抵抗力变差。运动微微出汗即可。
立秋不是降温，是身体的转折点。 夏天拼散热，秋天拼养护。让我们 抓住立秋这个黄金调理期，把夏天的亏虚补回来，把体内的湿气排干净，整个秋冬都会少生病、气色更稳、身体更轻松！ 愿我们顺应时节，好好养生，平安入秋，健康度冬。
