老辈人一直流传着一句俗语，夏去秋来要咬秋。立秋虽然名义上告别了盛夏，气温慢慢回落，可是夏天积攒的湿热寒气并没有消散。借助立秋这个时间节点调整饮食，把体内积攒的湿气排出去，就能安稳平稳地过渡到秋天。
不少人现在应该深有体会，明明立秋了，身体依旧十分难受。夏天天天吹空调、喝冷饮、吃冰镇瓜果，湿气寒气一点点堆积在了身体里面。整天浑身发沉发软，浑身发黏懒得动弹，干什么事都提不起精神。
早上起床嘴里发苦发腻，舌苔发白厚重，饭菜摆在眼前也没有胃口。晚上睡眠质量很差，翻来覆去睡不着，就算睡着了也会冒虚汗。睡醒之后脑袋昏昏沉沉，疲惫感一点都没有缓解，上班注意力很难集中。出现这些情况，就是身体湿气过重发出的信号。
立秋进补千万不能盲目。很多人一到换季就大鱼大肉地大补特补，油腻的食物只会加重脾胃的负担，湿气反而更加排不出去。老一辈流传的咬秋食补，讲究清淡温润，选择普通的家常食材调理身体就足够。
梨是立秋首选的食材。秋天空气干燥，肺部很容易不舒服。鲜梨汁水充足，清热润燥，脾胃偏弱的老人孩子不要生吃，隔水蒸熟或者煮成梨水饮用，温润不伤肠胃，缓解嗓子干涩口干的问题。
山药是健脾的好食材。脾胃功能变强，身体代谢湿气的速度就会加快。日常熬小米山药粥，或是煲汤做菜都可以，做法简单好消化，长期食用人就会变得有精气神。
冬瓜利水除湿效果出众，脂肪含量极低。立秋后做一锅冬瓜丸子汤，少油清淡，减轻肠胃负担，把一夏天堆积的浊气代谢出去。莲藕能够滋阴润燥，南瓜补中益气，都是性价比很高的养生食材。
饮食做好调养之后，生活习惯也要做出改变。空调不要整夜开，睡觉护住腰腹避免寒气入侵。每天抽出时间出门散步运动，微微出汗就可以，借着汗液排出湿气。尽量改掉熬夜的坏习惯，换季的时候免疫力偏弱，一不小心就会生病感冒。
二十四节气养生，是祖祖辈辈生活沉淀下来的经验。顺应季节调养身体，用普通的食材爱护自己的身体，才能少生病，不花冤枉钱。
立秋之后大家都是怎么保养身体的？
