首先了解下腰部按摩仪常见的三种使用不当行为↓
腰部按摩仪，常见使用不当行为(一)
腰部按摩仪，未覆盖不适位置。
典型表现：久坐导致骶尾区不适，却用按摩腰带或按摩腰靠。
•按摩腰带，只能覆盖腰区中间，覆盖不到骶尾区。
•按摩腰靠，覆盖腰区中上部及腰背区下部，也覆盖不到骶尾区。
久坐骶尾区不适，须选择按摩椅或全腰椎覆盖型腰椎按摩仪。
腰部按摩仪，常见使用不当行为(二)
按摩方式不适合自己。
典型表现：劳损，突出，却用物理按摩仪或低频脉冲腰椎按摩仪。
•物理按摩仪，能放松肌肉缓解疲劳，但对劳损改善有限。对突出等腰椎问题，不仅无效，还容易用力不当，导致颈椎二次受损。
•低频脉冲按摩仪，只能作用于肌肤表层，无法渗透皮下组织。
劳损，需选择中频脉冲按摩仪。突出，选全腰椎覆盖型中频脉冲腰椎按摩仪
腰部按摩仪，常见使用不当行为(三)
用力不当，造成脆弱腰椎二次损伤
典型表现：有骨质疏松的老年人，或突出等腰椎脆弱人群，用物理按摩仪或动态顶腰功能的脉冲腰椎按摩仪。
•物理按摩仪，用力过大时，容易导致脆弱腰椎二次受损
•动态顶腰功能的腰椎按摩仪，同样具有风险。
老年人，优选脉冲按摩。突出等腰椎问题者，居家需选静态牵引方式的腰椎按摩仪。
三步，选择适合自己的腰部按摩仪↓
第一步：看自己具体不适情况
日常疲劳：肌肉发紧，偶尔酸痛。
用按摩头按摩的物理按摩仪或低频脉冲按摩仪。
劳损：肌肉僵硬，经常酸痛。用中频脉冲按摩。
•腰区局部劳损用腰带型。
•大面积或久坐骶尾区劳损，用全腰椎覆盖型。
突出等腰椎问题：
•用静态牵引的，全腰椎覆盖型，中频脉冲腰椎按摩仪。
•频率大于2000小于6000hz
第二步：看自己不适位置
•腰区中上部
用按摩腰靠↑
•腰区中部
用按摩腰带或部分椎覆盖型腰椎按摩仪↑
•骶尾区及腰5骶1问题
用全腰椎覆盖型腰椎按摩仪或按摩椅↑
•腰背部大面积不适
用按摩椅或按摩垫↑
第三步：看附加功能及口碑
•热敷
-日常疲劳缓解，电热热敷即可
-劳损及突出等腰椎问题，选红外热灸。
•揉捏
-物理按摩仪，要考虑的首要指标。决定了按摩舒适度。
•牵引
-存在突出或腰椎曲度问题需要此功能。
•按摩方式
-物理按摩，缓解疲劳。
-低频脉冲，作用肌肤表层。
-中频脉冲，渗透皮下组织，改善劳损，突出等情况。
