情绪复盘：车玻璃划痕背后的自我觉醒
今天的一个话题讨论，让我重新想起了前几天发生的事情。我想再重新梳理一遍所有的经历，因为在复盘的过程中，经历才会变成经验。每一次的书写，也是在重新架构我们的“发生”，让发生为我所用。
上个周日，我用了加油站的自助洗车。洗完车以后，发现前面玻璃上有几道划痕。当时就觉得应该是污渍，但擦了之后发现并不是。我立刻怀疑，是不是刚才洗车的时候被划伤了。 正好这时候，老公的电话打了过来，我就给他说了一下情况。他说，我想去找人家也可以，但这种事儿也不好说，毕竟没有证据。我当时也觉得确实是这样，随后就挂了电话。但挂完电话之后，我还是心里想着，想去问问加油站的洗车人员，会不会是他的机器有问题——后面还有排队的车在洗，这是我的初心。
等到了洗车点，简单跟工作人员说明了情况之后，他就让我看他的洗车毛刷，一直坚决不可能是他们给划伤的。我当时还跟他说：“你这样说也没问题。如果是你的机器有问题，那后边的车也会出问题，你们最好检查一下。” 当时他还问我，是不是我雨刷的问题。简单说了几句，我也就准备回家了。
回家的路上，老公的电话又打过来，我说人家让咱检查雨刷的问题。我突然想起来，这个雨刷上一次十一的时候就说要换，到现在都没有换。其中有一个雨刷刷不干净，早已经记不清是什么时候的事了。 这个时候，我对老公的抱怨瞬间被勾了起来：整天忙忙忙，家里有个啥需要维修的，也指望不上。
你看，人的情绪是不是很奇怪？真的是应了那句话：所有未表达的情绪，不是消失而是被埋没，过后都会以最丑陋的方式爆发。这几道划痕，基本也不是雨刷的问题，但这个时候，冲突的矛头已经指向了老公不换雨刷的问题——准确来说，是老公不及时处理家庭维修问题的积怨。没说几句，老公就挂了电话。
这个时候，我的心中充满了怒火，然后我就开始叽里咕噜骂了一通。有时候真的觉得，当你愤怒崩溃的时候，已经忍无可忍，那就无需再忍。我们可以找一个没人的地方，或者坐在车里骂一通，抛开一切身份限制，管他娘的，只管发泄。(不对人发泄） 发泄完、骂完，我突然问自己：你在干嘛？你这么难受，你的身体不舒服，你感觉到了吗？然后，我对自己说了：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”——爱自己的咒语。
真的很神奇，当负面情绪堵在心里的时候，你既无法关照自己，也无法察觉当下身体的感受。当我链接自己的内在，开始回归自己，接纳自己当下的情绪，接纳自己当时的每一个真实感受——愤怒、生气、抱怨……
接纳完之后，脑子里竟然蹦出来一个念头：感恩老公。 我上午出来办事，他一个人在家带两个孩子，还做好了中午饭等我回去吃饭，这难道不值得我感恩吗？不就是一个车玻璃吗？划伤了就划伤了呗，有什么大碍？就算坏了，大不了再买一个呗。但凡是能用钱去解决的问题，我们俩又何必生这种气。
所以我当时就想好了，回家第一件事要感谢老公，第二件事要跟老公商量：以后但凡能用钱解决的问题，一律不生气、不吵架、不对抗。 整个过程，只有我一个人经历了情绪的跌宕起伏，老公甚至还不知道发生了什么。这其实就是张德芬老师说的那句话：“亲爱的，外面没有别人，只有我们自己。”
在这个自我接纳的过程中，我有一个很深的感悟：
一、我们一定要接纳自己，在那个当下，你不是妈妈，不是媳妇，不是女儿，你只是你自己，唯一的身份。在那个当下，你做任何事都是合理的，你已经做到了自己能做到的最好。 正是这份对自己的支持、允许与接纳，才会消除我们内在的冲突和障碍。那一刻我发现，当我把旧的情绪垃圾倒掉，美好的感受才有空间进来。
二、我们的每一种情绪都具有创造力。
所以不要急于排斥，不要对抗。当它来的时候，我们试着去对他说：“欢迎，欢迎，欢迎……我知道你是来给我送礼物的，来吧，欢迎你。”探索我们每一个当下情绪背后的心理需求。每一种情绪都是一个等待我们去拆开层层包装后的礼物。直到你拿到这个礼物，情绪的使命才结束。
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