度过了十月怀胎的各种辛苦和幸福，接下里就要面临产后坐月子这件事儿了，很多人听老一辈说月子里不能洗澡不能洗头，就觉得月子多么恐怖。其实也没有那么严重，我来分享下我的月子经。
不管是新旧月子大PK还是国内外月子科学论，坐月子始终是对女人来说非常重要的一件事儿，生孩儿这么一大工程之后，休养生息非常重要。
一、说说月子病
我生花花的时候已经12月底了，那时上海的冬天了，可以说很冷了。老妈总说要穿长的睡袄，怕着凉，落下病。但因为我嫌热，吃饭喝点热汤就汗流浃背的，总是不听，想着在家呆着也不出门，结果糟了罪……出了月子四五月份上班了，到公司热，把外套脱了，在办公室没一会就直打喷嚏。睡觉时一定要盖到膝盖，不然就觉得冷冷的。我知道自己在月子里落下所谓的“月子病”了，也只能冷时多盖点了。
月子里因为家人都没空帮忙，我妈也只照顾一周就回去了，找月嫂帮忙的，恰好有几个证件需要我自己亲自去办理的，老公也代劳不了。冒着寒风出门了几趟，想着穿羽绒服戴帽子全副武装了应该没事，后来也还是见风就头痛。
所以特别提醒新妈妈们，虽说传统的坐月子有很多糟粕，但很多老理儿还是有一定道理的，特别是身体素质不太好的新妈咪，能听的时候尽量听，千万在月子里养好身体，避免落下病根。
二、说说月子饮食
一来我是标准的肉食人群，比较喜欢吃肉；加上是顺产，恢复快些。产后第一餐老妈给我准备的新母鸡炖墨鱼汤，前几天基本上就是小米粥啊、云吞啊、煮烂的肉菜啊等易消化的主食，在医院食堂打的。
后来身体基本缓过劲了，月嫂负责做，老公买菜。据说每天50到100的菜钱基本我一个人吃了。龙眼肉黄酒炖公鸡，也煮骨头汤，猪脚，早上一起来就给我煮两个荷包蛋酒酿，上午和下午都煮一个蛋加餐，少食多餐，大鱼大肉的吃，因为喂奶，所以胃口特别好，没顾着减肥啥的，基本上吃两人份。
月子里常吃的菜单：
酒糟荷包蛋：一定要放油放糖，也可以放酒糟。一是为了除体内的湿气；二是老妈说如果不放油，吃了以后会心里难。
少食多餐：可以有效避免饿着。因为在月子里饿了以后一饿就容易心里难，这是老人们的说法，我是饿了就会心慌乏力的。
炖鸡：龙眼肉，黄酒，还有一些中药，什么杜仲啦，黄芪啦一起炖，老家买过来的鸡，很肥很油。
青菜：主要是吃些胡萝卜、莲藕、土豆啥的。月嫂苏北人，口味比较重，说了几次还是每次都做那么咸，只吃一点点。
三、说说月子里的运动
生命在于运动，月子里除了要少抱孩子不吹风外，就是要多走动多运动了。我是顺产的，所以能下地走动的时候早点。一来有助于身体恢复；二来比整天躺在床上精神会好很多；三来动一动食欲好有助于消化。但是也要注意不要走太久，自己觉得合适就好了。
下面推荐几种非常有效的运动：
·护颈运动
做这个运动的时候先躺好后，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，每天重复10次即可。
·腹式呼吸运动
腹式呼吸可以有效锻炼腹部肌肉，谨防松弛。这个动作是平躺在床上，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉， 重复5-10次。
·会阴收缩运动
可以仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次，就能有效收缩会阴。
·提臀运动
一直担心自己生完孩子是否能恢复身材的问题，所以，特意找了这种运动方式。平躺在床上，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替，同样动作5-10次即可。事后证明，效果还是不错滴!
