又到了一年一度的劳动节小长假，许多人都打算与亲朋好友一起出去旅游、畅游天地间。可是人在旅途中，总有一些防不胜防的疾病，会趁人不备发动突然袭击。比如特别恼人却常见的痔疮，其在旅途中突然发作，会让人坐卧不宁，严重影响大家的游兴。从现在开始吧，做好预防和准备工作，防患于未然，将痔疮拒之门外，开心地享受快乐五一的假期。
出游觅食需忌口
在饮食上不能过于精细：应该多吃富含粗纤维的食物，它能增加胃肠蠕动，令粪便变软，也不会积存于肠道内，压迫静脉血管。能增加肠胃蠕动的食物主要有燕麦、全麦面包、糙米、绿色蔬菜和各类水果。
看到街边小吃需忌口：不能吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、咖喱、胡椒、生姜、大茴香、白酒等。因为辛辣刺激性食物会对直肠黏膜有直接刺激作用，使其明显充血，造成排便时肛门口灼痛感，甚至引发便血症状。
饮食中控制盐的摄入：过量摄入盐份会使机体内体液停滞于循环系统，造成肛门局部静脉隆起，诱发痔疮的发作。
暴饮暴食要改掉
许多人在外出旅游期间，养成了“看菜下饭”的不良习惯，菜差就少吃不吃，菜好就多吃猛吃，或者过食肥甘厚味，如巧克力、肥肉、猪肘等高热量、高脂肪的食品，如此饥饱不均，严重影响人们的胃肠功能，从中医角度讲使脾胃运化受损，以致素体湿热痰浊内生，气血壅滞，局部筋脉横解，常可引发痔疮出血。
旅途卫生最重要
节日旅游，出门在外，也要注意个人卫生。同时也要使用正确的方法，保持肛门区域的清洁卫生，对于预防局部的刺激和感染有积极作用。
排便后：建议使用柔软的厕纸轻轻擦拭，或者使用温水清洗局部，避免使用粗糙、含刺激性化学成分的湿巾纸反复用力擦拭。
选择透气性好的棉质内裤：并勤换洗，以减少潮湿环境对皮肤的刺激。
作息规律勿疲劳
假期旅途中追剧、打游戏或刷抖音导致睡眠不足，饮食不规律，可能抑制胃酸规律分泌，影响食物消化吸收，晚上夜宵或者熬夜还可能诱发便秘、痔疮发作。建议每日保持6至8小时睡眠，避免睡前大量进食加重肠道负担。
假期长途自驾、高铁久坐或宅家躺卧刷手机，可能导致肛门局部血液循环受阻，诱发痔疮肿胀、疼痛；久坐不动还会减缓肠道蠕动，增加便秘发生概率。建议每小时起身活动5分钟，可做提肛运动或简单拉伸活动。
风吹草动早治疗
痔疮早期症状多样，多表现为便血、局部肿物脱出、疼痛、肛门潮湿瘙痒、局部坠胀感等，若能及时察觉，对病情控制极为重要；一旦发现以上相关症状，应及时关注、及早就医，并采取相应治疗措施，做到未病先防。
预防痔疮小妙招
晨起一杯水：水是促进肠道蠕动帮助排便的，所以，不仅起床后应该喝一杯清水，每天也要保证充足的水份摄入。
排便5分钟：起床后，我们的大脑会发布“起立反射”信号，产生想排便的念头，这时候千万不要憋着。同时，蹲马桶的时候勿玩手机，勿看报纸，时间不能超过5分钟。
闲时揉肚子：顺时针按摩小腹5分钟左右，促进肠道蠕动，预防大便干结，帮助排便。
粗粮搭蔬菜：粗粮包括全麦、麦麸等谷类食物等。另外蔬菜中也有很多富含纤维素，比如甜菜、西兰花、胡萝卜、菠菜、芹菜等。少吃过于油腻或熏、煎、炸类食品。
提肛锻炼：避免久坐久站，定时起身活动，促进肛门局部血液循环。可适当进行提肛运动，每天定时做几组，每组收缩肛门数次，每次持续数秒，通过锻炼肛门括约肌，增强其功能，缓解痔疮不适。
排便后：建议使用柔软的厕纸轻轻擦拭，或者使用温水清洗局部，避免使用粗糙、含刺激性化学成分的湿巾纸反复用力擦拭。
人在旅途要忌嘴
忌食辛辣刺激性食物:辛辣刺激性食物,包括辣椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末、姜、香菜等，中医称之为发物，它们能刺激直肠肛门部位血管充血和扩张,造成排便时刺痛和坠胀感,从而诱发痔疮。
忌饮酒:中医认为痔疮多属湿热,饮酒可助其湿热,而且酒(特别是烈性酒)可使直肠静脉充血,诱发或加重痔疮。
忌食肥甘厚味、炙烤食物：这些食品可刺激直肠肛门部的黏膜皮肤，使其充血，导致痔疮发生。
忌食难于消化、坚硬的食物:食物难以消化会导致便秘，从而使直肠血管曲张。
忌食味浓及香料多的食物：容易引起肠道不适，腹压增大，可导致痔疮发生或使痔疮加重。忌食上火的水果：如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等。
