大家好呀，我是鹿头~
几天之前，一个宝贝深夜对我说：
于是，我在知乎上看到这样一个问题：
那些动不动就说自己社恐的是无病呻吟吗？
01.我也曾经深度社恐
甚至还有对社恐的程度的测试表。大家可以对照着看看自己是否也社恐。
深度社恐的人大概是以下感受：
1、很难接触别人、结交朋友或是享受可能很美好的经历。
2、无法维护自己的权利，不能表达自己的观点和价值观。
3、别人难以对你的优点做出积极的评价。
4、唤起人本能的警觉性，使你过分关注外界对自己的反应。
5、你无法清晰地思考和有效地交流。
6、总是与挫败、担忧和孤独等消极情绪相伴而
社恐并不是无病呻吟，我就是从深度社恐走出来的女孩子。
初中那段时间社恐到达极端，甚至严重到和别人对视会心悸，和别人面对面说话时间长会想哭。
初中，青春期，身体开始发育，进食量变大，导致长胖。脸上也出现了一些因为长期晒太阳导致的斑点。那段时间我一直不敢直视别人的眼睛，说话都是低着头。
每次和别人对视都面红耳赤然后赶紧躲开视线。
我害怕别人看到我和男生不一样凸起的胸部，我害怕别人看到我脸上星星点点的斑，我害怕别人看到我的塌鼻子和我穿宽松衣服都难以掩盖的肥胖的身材，我也怕自己的大姨妈稍不留神就漏了出来。
我甚至每次来大姨妈都很怕有人走在我后面，我总觉得他们在讨论我裤子上的异常。
为了少和别人交流，我课间都不休息埋头学习，别人以为我是爱学习，其实，是怕和他们说话。
最严重的是，和别人说话时间长了会想哭，特别想哭，想赶紧跑开，逃离，你们懂那种心悸的感觉嘛？感觉浑身不舒服，呼吸困难，心脏都要炸掉。
02.社恐其实和自卑有关
从什么时候开始这样的呢？其实开始我也是个很有自信的女孩子呀，当没来大姨妈，没发胖，没有开始发育之前，我觉得我是世界上最好看的女孩子。
这种情绪一直持续到高中，到大学，直到大一我还是极度社恐，室友都报了各种各样的社团，我没报名，因为我害怕上台演讲，我害怕和人说过多的话。
后来我为了减肥，让自己看起来不那么胖，开始节食，节食之后总伴随着暴饮暴食，我开始催吐，吐到只有胃酸，吐到鼻子里都充斥着胃酸，吐到嗓子眼里都被胃酸腐蚀的说不出话来。
我从110斤瘦到84斤，但我还是控制不住想吃食物的冲动，看着镜子里面在一个月之内瘦脱相的自己，我放弃抵抗社恐了。
后来我不再节食和暴饮暴食，我一个人去穷游，从成都坐火车坐30多个小时一路向北去了呼和浩特，11月的天气格外冷。
我穿着把自己包裹得严严实实的长羽绒服坐着青城2号线，从起点站坐到终点站，又从终点站坐到起点站，我望着窗外，看着外面陌生的人和陌生的风景，我突然觉得，这个陌生的世界好像也没那么可怕。
后来我一个人又去过很多地方。一个人旅行治愈了我很多。
毕业之后，开始工作第一年，我依然社恐，但我能慢慢克制自己让自己表现得不那么明显。
领导说：“不知道是你的工作态度有问题还是你根本看不上我，为什么我跟你谈话你都不看我”
他不知道，我会害怕，会胆怯，甚至每次面谈之后我都会默默去厕所让自己平复好久，尽量不让自己哭出来，因为我已经是社会人了呀。
毕业第一年年终，年终总结要对着全公司的人讲完一个60页的ppt，大概要花50分钟，演讲前一周我把演讲稿一字不差的背下来了。当我说出谢谢大家聆听之后，所有同事为我鼓掌，他们不知道的是。
“我演讲时的落落大方是我通宵达旦背诵的结果，可知我为此做了多大的心理斗争”
年终总结会结束之后我跑去厕所哭了，哭了半小时，后来我经历过大大小小的演讲，我依然会准备很久，但演讲之后我不会跑去厕所哭，而是深吸一口气对自己说一句：
“好像也不过如此，没什么大不了，没什么可怕的”
反复练习让我对演讲的恐惧小了很多，好像社恐也好了很多。
03.社恐的人不止你一个
曾经和我一样有社交恐惧症的朋友，他们说：
“我，小学理想是像鲁滨逊一般流落无人岛。”
“我有时候在路上看到半生不熟的人就会很尴尬，心里在想打不打招呼？然后他要是没理我，我心里会失落一小会。特别看重别人的评价，也喜欢特殊的关注。如果可以，希望自己不用和别人打交道。我总觉得自己缺乏安全感。”
“这个世界最大的误区就是，他性格那么外向，她话那么多，怎么可能是社恐，他们根本不知道，这些话都是我在心里反复琢磨了千百遍想要怎么说才不会让彼此感到跟我在一起尴尬无聊。”
“我的梦想是有一个属于自己的农场，干自己的活儿，过自己的日子，不被人打扰也不打扰别人，因为我不喜欢社交，绝大部分情况下不知道该说什么，一天天就像一台机器一样被动的社交，其实心里极度反感。”
“我曾经有长达6年的社交恐惧症，我一直进行自救，我曾经印象深刻是无法坐公交车，无法住大学寝室，无法在食堂吃饭，有自闭倾向，只要有人的地方我就恐惧，那种感受特别真实，且艰难。我尝试过各种方法无效，去过教堂祷告，去过寺院找过和尚，无法在人多的地方工作，不过现在我彻底没有恐惧与人群的焦虑了。这跟我强大改变自身的意志力有关。”
我天性不宜交际。
在多数场合，我不是觉得对方乏味，就是害怕对方觉得我乏味。可是我不愿意忍受对方的乏味，也不愿费劲使自己显得有趣，那都太累了。
我独处时最轻松，因为我不觉得自己乏味。
即使乏味，也自己承受，无须感到不安。
《风中的纸屑》
社交恐惧症是一种常见的精神障碍，其患病率为3%-13%。据美国一项跨越48个地区的8000名个体调查表明:社交恐惧症的发病率为7.9%，终生患病率为13.3%。
在中国，大量的病患被轻描淡写地认为是“胆小、内向”而未受重视。即便按照最低发病率3%，中国社交恐惧症患者也有近4000万人。
这个数字庞大而惊人，不用为此感到羞耻，因为你并不是一个人孤军奋战。
04.不要害怕，慢慢治愈吧
社恐真的不是一天就能治愈的，是个漫长的过程，我一直觉得社恐和自卑是有因果关系。
因为自卑，觉得自己不够好，害怕别人的目光，所以社恐。
毕业之后，社恐依然伴随着我，我依然不太敢和陌生人说话，在人多的地方还是会觉得紧张，有点胸闷。但为了克服社恐，我一直在健身，在护肤，在防晒。
也在养狗和金丝鼠，这些小动物不会管你胖不胖有没有斑，都会一直陪着你，因为它们把你当成它的全世界呀。
我已经治好自己了，你们也要慢慢治愈自己呀。
