中国传统武术练太极拳如何练太极拳开胯，很多人对它情有独钟，不仅如此，练太极拳开胯就连有些舞蹈，甚至来自异域的瑜伽，都对练太极拳开胯异常重视。尤其是练太极拳的更加重视如何练太极拳开胯。

那么，练太极拳练太极拳开胯究竟是什么感觉呢？

在回答这个问题之前，我们首先要弄明白太极拳练太极拳开胯的含义，澄清对太极拳练太极拳开胯的认识误区。

有一个奇怪的现象：关于太极拳练太极拳开胯，练习太极拳的人没有一个清晰明确的定义，如果不信，你可以去查字典、翻百科全书、搜遍整个互联网。难道太极拳练太极拳开胯真的是功夫秘笈，不传六耳？

在现代医学中，是没有胯这个词的，词典上对胯的解释是：腰的两侧和大腿之间的部分，“练太极拳开胯”这个词干脆就没有！

问题来了：这么一大块都叫胯，究竟要开哪一部分？开骨还是开肉？是劈开还是切开？

正是由于练太极拳如何练太极拳开胯的概念过于模糊，使许多练太极拳的人不知不觉步入了误区。

误区一，练太极拳练太极拳开胯开的是髋关节

练太极拳开胯既不是切肉，也不是劈骨，这里的“开”是拉开、活化的意思。

是胯上的关节！

最为人熟知的是髋关节——大腿股骨和髋骨连接的地方。

事实上，网上90%的太极拳练太极拳开胯方法说的都是拉开髋关节。但是，仅仅打开髋关节是不够的！胯上所有的关节都要打开！

练习太极拳如何练太极拳开胯的同时，需要知道胯上有四个：髋关节、骶髂关节，骶尾关节，还有一个不叫关节的关节：耻骨联合。

误区二，练太极拳练太极拳开胯如何练太极拳开胯：只要拉伸扭转

当我们练太极拳学习练太极拳开胯时因为有第一个误区，才会产生第二个误区。流行的各种练太极拳开胯方法，诸如拉筋、压腿等都是拉伸扭转的方法，主要针对髋关节，有时顺便捎上耻骨联合，对于骶髂关节和骶尾关节几乎没什么用！

练太极拳练太极拳开胯打开骶髂和骶尾关节，用丹田气！

只有丹田气在骨盆内膨胀、运转，才能撑开骶髂关节，迫使骶尾关节活动！

那么，练习太极拳练太极拳开胯究竟是什么感觉呢？综合拳友的描述，练太极拳开胯大概会出现以下几种现象：

第一，练习太极拳练太极拳开胯首先是酸痛，由于长期不活动，僵化的关节在拉开的过程中会有酸、痛、累的感觉。

第二，练习太极拳练太极拳开胯时会有响声，在练拳、走路、肢体扭转，甚至躺在床上翻身时，关节会发出“咯咯”的响声，感觉好象有些错位，但不会疼痛。这种感觉不止练太极拳开胯时有，身上的各个关节打开时都会有。

第三，练习太极拳练太极拳开胯时感觉盆骨的活动范围加大，甚至两块盆骨能独立活动。

第四，练习太极拳练太极拳开胯时身体重心在两腿之间移动的范围明显加大，比例可以达到三七甚至二八。

第五，如果原先有练拳引起的膝盖疼痛，胯上的关节拉开以后，痛感会减轻或消失。

太极拳之所以能被众生喜爱，就是因为它不折腾人。这是很多想要练出各自效果的其它武术所无法具备的天然优势。它本就是最讲道理的拳，我们当然也就没有必要用力气去反其道而行之了。