天一冷，门诊就热闹了起来。不是因为感冒发烧，而是胸闷、心慌、气短的老毛病又卷土重来。
尤其大寒这节气一过，医院心内科几乎天天有人推着轮椅进来，血压飙了，心率乱了，嘴唇发紫，手脚冰凉，一查——冠心病发作。
有个退休老教师，平时身体还算硬朗，冬天一到就爱吃点“补的”，每天一碗羊肉汤、一杯黄酒，还坚持早上六点去公园打太极。结果某天清晨，刚出门没两步就栽倒了，送医后诊断为急性心肌梗死。
你可能会问：他又吃得补、又有运动，怎么反而出事了？问题恰恰就出在这“看起来挺健康”的生活方式上。
大寒是二十四节气里最后一个，冷得不是一点半点。这个时候，冠心病人最怕三个字：“忽冷忽热”。一不小心，就有可能从“还能忍”一下子变成“忍不住”。
为什么大寒季节对冠心病人这么不友好？这事儿说来还真不是迷信。
有研究发现，当气温骤降时，人体会本能地收缩血管，像是把水管拧紧了，血压升高，心脏负担加重，就像让一个已经老化的水泵，还要去推高压水流，时间一长，出故障是迟早的事。
尤其是清晨和深夜，气温低得最狠，正是心梗、猝死高发时段。不少中老年冠心病人，都是在这个时候“出状况”的。
还有一个冷知识，可能很多人没注意：人在冬天的血液粘度会明显上升，尤其是年纪大、有高血脂的患者。血液一浓稠，血管一收缩，动脉里的“斑块”就更容易脱落，堵住血管口子，心肌缺血甚至坏死，说白了就是“心梗”。
这时候你可能会想，“那是不是吃点好的、喝点热的、动一动就万事大吉？”可惜，答案恰恰相反。
我们在门诊里见得最多的冠心病急性发作患者，往往就中了这三招：吃得太油、喝得太猛、动得太急。
比如有些人一到冬天就进补，羊肉汤、火锅、老母鸡、红烧肉轮番上桌，觉得吃点“热量高的”能抗寒。这些高脂高胆固醇食物反而会让血脂升高，血液更粘稠，血管更堵。
“喝酒暖身”更是误区中的误区。少量黄酒看似能促进血液循环，实则是先扩张血管、再反弹收缩，等酒劲一过，血管收得更紧，心脏压力更大。加上酒精本身对心肌有刺激，部分人还会出现心律失常，一喝酒心跳就乱，真不是危言耸听。
运动也不能乱来。冬天里，很多人想着“早起锻炼增强免疫力”，但清晨气温低，空气中污染物浓度高，加上身体还没完全“热起来”，贸然剧烈运动，反而容易导致心脏供血不足。
大寒之后，冠心病人到底该怎么吃、怎么喝、怎么动，才能安稳过冬呢？
第一个“不吃”，是指少碰那些高脂肪、高胆固醇、辛辣刺激的东西。冬天再冷，也别拿火锅、羊肉汤当主食。建议以清淡温热、易消化为主，比如小米粥、蒸南瓜、炖萝卜、鸡蛋羹这些，不但暖胃，还不增加心脏负担。
而且饭量也得控制，七分饱刚刚好。吃太撑，胃部扩张会反射性地增加心脏负担，就像让老爷车上坡还拉满载，容易“熄火”。
第二个“不喝”，说的是要控制酒精与浓茶咖啡摄入。尤其是晚上，别想着来一口白酒暖身，或者泡一壶浓茶提神。这些刺激性饮品会让交感神经兴奋，心率加快、血压上升，对有冠心病基础的人来说，是实打实的风险。
那是不是只能喝白开水？也不至于。可以适当喝点温水、淡盐水、红枣桂圆水这类，不寒不燥，既能补水也能暖身。
第三个“坚持”，说起来简单，做起来却不容易。这里的“坚持”有三层意思。
一是坚持服药。不少人一到冬天血压正常了，就偷偷停药。冬季尤其容易血压波动，盲目停药反而危险。药不能乱停，哪怕觉得身体“好了”，也得听医生的。
二是坚持监测。建议有条件的家庭，备一个电子血压计，每天早晚测一次。心电图、血脂检查、血糖监测也不能拉下，半年查一次，心里才有底。
三是坚持规律作息与适度活动。早上不宜太早出门，最好等太阳出来后再活动。室内可以做一些缓和的肢体活动，比如伸展操、太极、慢走，持续20分钟左右，微微出汗为宜。
说到这里，可能又有人问了：“我没冠心病，只是偶尔心慌，是不是就不用这么小心？”
这个问题得分两头说。心慌是个很宽泛的症状，可能是心脏问题，也可能是焦虑、贫血、甲状腺问题。如果你本身有高血压、高血脂、糖尿病或者家族心脏病史，哪怕只是偶尔心慌，也不要掉以轻心。
就像河堤，表面看着没事，底下可能早就被水啃空了。真正出问题时，往往来不及补救。
冬季是心血管疾病的“试金石”。不是说你吃得营养、喝得热腾、动得勤快就一定没事，关键是吃得对、喝得稳、动得巧。
我们不怕冷，我们怕的是“冷不知情”。冠心病不是冬天的专属，但冬天确实是它最猖狂的时候。
提醒一句：大寒已至，春天不会太远，但通往春天的路上，得先让心脏安全过关。
本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。
