关于减肥大家肯定也是多多少少听过了很多的知识点，怎么减肥，怎么瘦身也是一直追求的事情，也看过了很多的视频教学啊或者是运动，健身房肯定也是没少去，今天的话就给大家说一些常见的减肥小常识，万一对你有帮助的呢！
1.减脂的基本原理是什么？
减脂需要制造热量差=日常消耗-日常摄入。日常消耗包括你的基础代谢，接触消耗以及运动消耗，日常摄入就是你所有吃下去的东西的哦
2.女性需要做力量训练吗？
答案肯定是需要的哦，而且是一定要的哦，放心吧，就算你去做了力量训练也不会变成金刚芭比的，所以放心大胆的锻炼吧，力量训练对于女性百利无一害。
3.跑步可以减脂吗？
可以，但是可能效果不会很好，而且还很快进入瓶颈期的哦，不过有氧运动还是要做的，可以有氧无氧结合起来，这样的健身瘦身效果才是最快的哦。
4.深蹲会粗腿吗？
会，但是别怕有办法改善，深蹲是热量消耗最多的训练质疑，同事可以锻炼臀部肌肉，深蹲过程中向后蹲，用脚后跟发力可以有效改善粗腿问题的哦。
5.卷腹可以练马甲线吗？
不一定的哦，卷腹是能锻炼腹肌的，想要拥有马甲线的基础是有足够低的体脂率，一般只有体脂率低于20%的才有锻炼马甲线的必要的哦。
6.女生生理期可以训练的吗？
其实是可以的，但是一定要分情况的哦，万一你是那种痛经痛到死去活来的那就别了吧姐妹，一般情况下建议就是前三天不要，休息的哦（正常都是前三天比较汹涌，后边慢慢的话可以做上肢力量的训练，美丽天鹅臂做起来吧，别懒着了！
7.女性减脂有没有福利期的呢？
有！肯定是有的，那就是生理期之后的一周时间，激素水平比较高，新陈代谢相对旺盛，这段时间增加训练强度可以有效提高脂肪的燃烧的哦，想要瘦下来，抓住时期，锻炼起来吧！
8.节食，断食对于瘦身有用吗？
短期减重肯定是有的，你都不吃了肯定多多少少要瘦的啊，但是长期没有用，而且只会无限制的消耗身体，长期节食断食会导致基础代谢下降，内分泌失调，有的严重的就是你的姨妈出走，然后最悲剧的就是反弹，越来越胖！
9.到底是应该先增肌还是先减脂的呢？
这个没有绝对的答案，采用的训练方法都是力量训练加上有氧运动，需要调整的知识饮食，吃的少就能减脂，吃的多久增肌，不运动至少吃，基本没有什么用处的哦。
10.瑜伽可以减脂吗？
瑜伽是不能减脂的，瑜伽训练本身知识静态拉伸的训练，并不能很大程度上的热量消耗，但是长期的瑜伽训练可以调节心情降低食欲用时规律作息，对你的生活方式会有很大的帮助，慢慢的话你就会瘦下来的哦，况且瑜伽真的修身养性，这个词用得非常对，对于体态也有很大的改善的哦。
最后给大家分享一下减脂的时候早午晚餐该怎么吃的哦，可以借鉴，不喜欢的话，那就少油少盐，清淡为主，按照自己的喜好来就好了哦！
早餐
午餐
晚餐
