夏秋交替之时，暑湿未退，秋燥渐生，昼夜温差大。忽热忽凉极易扰动卫气，疫毒趁虚侵袭，流感病毒侵入人体机会增加。今天，济南市疾控中心将结合我国中医防治理念，教大家通过中医养生方式，科学防护流感。
中医识流感：正邪相争致疫病
中医将流感归属于时行感冒，发病根本在于正气亏虚、疫毒外侵，可随季节、地域分为伤寒、春温等证型，发病关键在于外感疫邪、正气亏虚。气候骤变、起居失常、劳累体虚等，都会损耗人体肺脾之气。《黄帝内经》提出“正气存内，邪不可干；虚邪贼风，避之有时”，强调顺应四季节律调养脏腑气血、固护卫气，是预防流感的根本思路。
流感的预防
起居调摄
顺应四时变化，适时增减衣物;避免熬夜耗伤正气；居室常开窗通风;流感高发时段少去人群密闭场所，减少接触。夏秋交替昼夜温差大，注意规避空调直吹、汗出受凉。
饮食调养
饮食应清淡均衡，忌生冷、肥甘、辛辣。暑湿偏重可适当食用茯苓、荷叶健脾化湿;秋燥明显可用百合、雪梨、银耳润肺生津。平素气虚易感冒者，可根据自身状况选用黄芪、白术、防风少量代茶饮，以益气固表。
运动保健
练习八段锦、太极拳、快走等，运动以微微汗出为宜，勿大汗耗气伤津，扶助机体正气。
中医外治
穴位：每日按揉迎香、风池、大椎、足三里，每穴2—3分钟，宣肺固卫。
芳香辟秽：苍术、藿香、白芷、石菖蒲打粉制成香囊佩戴，芳香化浊(孕妇、过敏者慎用)。
接种流感疫苗——最有效的防护
流感疫苗是预防流感及其重症的重要手段。9—10月是流感疫苗最佳的接种时间，在整个流行季节都可以接种。建议老年人、儿童、慢性病患者等重点人群尽快接种。
辨证调理：分型应对流感
依据我国《流行性感冒诊疗方案(2025年版)》，流感需辨证施治、分层调理。
风寒束表型多见恶寒、清涕、白痰、身痛，治宜辛温解表，可饮用葱白姜水静养驱邪;风热犯卫型最为常见，表现为发热咽痛、口干黄涕，治宜疏风清热解毒，可饮用金银花、菊花茶辅助调理。
表寒里热型可见恶寒伴高热、咽痛口渴，需解表清里、表里双解；热毒袭肺型多见高热咳喘、黄痰黏稠，需及时清热宣肺，防止病情进展。流感恢复期多为气阴两虚，常见乏力、干咳、纳差，宜清淡养护、益气养阴，逐步恢复正气，避免劳累复发。
科学避坑合理治疗
治疗流感需不盲目用药、不急性期进补滋腻食物、不在高热期强行捂汗、恢复期不过早劳累。所有中医药方剂需遵医嘱使用，杜绝自行用药。
中医固本扶正气，科学预防时行疫；调养卫气御流感，四时养生护安康；扶正避邪防流感，中医调养在日常。
