33种常见水果的功效
1、苹果：苹果有补心益气，生津止渴，和脾健胃，润肺止喘，止泻通便，安神除烦，解暑醒酒等功效。对气喘、胃炎、高血压、轻度腹泻或大便干燥等都有很好的辅助治疗作用。常食还可使肌肤白嫩，富有光泽。孕妇适当吃苹果，有利胎保健、促进顺产的作用。脾胃虚寒者，不宜多吃，以免加重病情。
2、葡萄：葡萄具有滋补肝肾、养血益气、强壮筋骨、生津除烦、健脑养神之功效，是气血两虚、肺虚咳嗽、冠心病、脂肪肝、贫血等患者的康复营养佳品，也是儿童、老人、孕妇、体弱多病者的健身滋补品。葡萄富含钾元素，它能够帮助人体积累钙质，可促进**功能，调节心搏次数。葡萄的营养易被人体吸收，以促进肠胃消化，并排除尿酸，保护肝脏不受病毒侵袭。葡萄中所含的鞣花酸，是强抗癌物质，常食葡萄者患癌的几率大大低于不常食葡萄者。
3、菠萝：味甘、微酸，性微寒。能清热解暑、生津止渴、利小便。用于伤暑、身热烦渴、腹中痞闷、消化不良、消渴、小便不利、头昏目花等。常吃适量的波萝，对肾炎、高血压、支气管炎等症均有防治功效。
4、香蕉：有清热，润肺肠，解毒，降压，通血脉，利精髓等功效，是一种天然保健食品。饭后吃1～2个香蕉，有缓解大便干结、便秘的作用。常吃香蕉的人不会发胖，且皮肤细腻健美，有除皱美容的作用。
5、柑橘：有较高的药用价值，能开胃理气，止咳润肺，健脾止咳，增强毛细血管抵抗力。
6、荔枝：味酸，性平偏温，具有生津止渴、补气养血、理气止痛的功效。特别是对病后体虚、气血不足、胃阴不足及口渴咽干的症状有神奇的医疗作用。
7、桂圆：有降血脂、增加冠状动脉血流量等作用，对高血压、冠心病患者有利，也是维护皮肤和毛发功能、延缓机体衰老的重要物质。鲜桂圆是阴虚津少、心中烦热、口燥咽干、咳嗽痰少等患者的保健康复的理想果品；干桂圆肉水煎服、泡酒能补心安神、益气养血，是久病体衰、老年或产后气血不足、心悸失眠、健忘等患者的理想滋补佳品。桂圆对孕妇尤为有益，可防治津液气血不足导致的小腿痉挛。但桂圆过食也易引起气滞、腹胀、食欲减退等症状，尤其虚火内热者不可多食。
8、西瓜：西瓜所富含的多种维生素，可以降低血压和胆固醇，促进新陈代谢，有软化及扩张血管的功能。西瓜皮有美容作用，西瓜具有清热解暑、除烦止渴、降压美容、利水消肿等功效，是肾炎、膀胱炎、高血压、小儿暑热、口疮、喉炎等患者营养治病的康复保健佳品。
9、桃：果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，含铁量在水果中居榜首；桃有补益气血、养阴生津清热润肺的作用。
10、柿子：柿子味甘、涩，性寒，有清热去烦、止渴生津、润肺化痰、健脾、治痢止血等功能，且有降血压，治疗痔疮出血、大便干结、慢性支气管炎、干咳喉痛等功效。柿子未成熟时一定不可多食，否则易发生“胃柿石病”。
11、梨：梨有生津、润燥、清热、化痰、润肺、止咳等功效。饭后适量吃梨能促进胃酸分泌，帮助消化和增进食欲。
12、杏：味酸而甜，性温，功能润肺定喘、生津止渴，鲜食可治胃阴不足，肺经燥热，口渴咽干，咳嗽上气。含有大量的纤维，纤维有助于肠胃的蠕动，热量比较低，所含的脂肪量少，对防癌抗癌有一定作用；杏能维持神经和肌肉功能必要的营养，有助于维持正常血压和平衡体液，预防贫血。
13、石榴：性温、味甘酸涩，入肺、肾、大肠经; 营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以鲜吃为主。 具有生津止渴，收敛固涩，止泻止血的功效;主治津亏口燥咽干，烦渴，久泻，久痢，便血，崩漏等病症， 石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效，对饮酒过量者，解酒有奇效。
14、芒果：别名闷果、蜜望、檬果、漭果等。 营养价值非常高，果中含有的维生素A高达3.8%，要比杏子高出1倍。 具有抗菌消炎、防癌抗癌、降低胆固醇、保护视力等营养价值。
15、荸荠：又名凫茈、葃菇、水芋、乌茨、凫茨、葧脐，黑山棱，地栗，铁葧脐，马蹄、马薯。性味甘、寒，具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效，临床适用于阴虚肺燥、咳嗽多痰、烦渴便秘、酒醉昏睡等症的治疗。在呼吸道传染病流行季节，吃荸荠有利于流脑、麻疹、百日咳及急性咽喉炎的防治。可降血压和治疗大便干硬。虚寒及血虚者、脾胃虚寒者慎服。
16、甘蔗：水果中唯一含纤维(包括非膳食纤维)最多的一种茎用水果。甘蔗以其含糖量高，浆汁甜美所享有着“糖水仓库”的美誉，不仅适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足，还适用于咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽；清热润肺；生津解酒；美容脸部等价值。
17、百香果：又被称为鸡蛋果。香味浓郁，酸甜可口，能生津止渴，提神醒脑，食用后能增进食欲，促进消化腺分泌，有助于消化；含有多种维生素，能够降低血脂，防止动脉硬化，降低血压。能够防治细胞老化、癌变、有抗衰老、养颜美容的功效。根、茎、叶可以作为中药使用，具有消炎止痛、降脂降压等效果。百香果能改善肠道内的菌群构成，保护肠胃不吸收有害物质的屏壁作用；抑制有害微生物在消化道的生长。
18、牛奶果：营养丰富，脂肪、蛋白质、铁含量高于苹果、梨、李等水果。含糖量为13%,根和果可供药用，能补血、下乳、收敛；治红白痢疾、淋症肿瘤、乳少、九子烂肠、痔疮、疲倦乏力、黄疸、消化不良、疟疾、淋疤结核、白带、乳腺炎、跌打损伤、腰酸背痛等症。
19、青枣：能提高人体免疫力；对人类的肝脏有明显的保护作用；可以减少人体癌细胞的生成与再生； 经常食用能起到镇静和安神的作用。
20、番石榴：既可以强身健体又可以提高人体的整体健康素质；所含的脂肪热量较低；对治疗糖尿病具有很好地药效； 常吃能美容养颜，还可以瘦身。补充人体所需的各种营养成分、改善人体消化系统、提高人体免疫力并治疗一些身体疾病等作用。
21、红毛丹：又叫毛荔枝。长期食用可清热解毒、增强人体免疫力；具有滋养强壮、补血理气、健美发肤之功效；含铁量亦高，有助于改善头晕、低血压等。 能增强疾病扣抗力、补充体力，改善下痢及腹部寒凉不适； 多吃容易上火，平常口干舌燥、脸长青春痘、高血压压、牙周病、便秘、痔疮的人群不宜常吃，糖尿病及癌症患者均要忌口勿吃。
22、哈密瓜：性寒味甘，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、果胶、胡萝卜素、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、钠、磷、钾等。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等多种作用，可治中暑、发烧、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安、口臭等，可适当的食用哈密瓜以上症状都能够得到有效的改善。
23、菠萝蜜：没成熟之前，是一道常见菜品，食用后，不但能吸收大量的矿物质，更能起到补中益气以及通乳等多种功作用；可以为人体提供大量维生素；其中菠萝蜜蛋白质它可以消除血管之中积块，避免血栓的形成。另外也可以加快血液在体中的循环，起到预防血心脏缺血的出现。可以促进消炎药物药性的发挥 。
24、释迦：食用以后不但能吸收大量营养，还能起到帮助消化的作用呢；可补充能量和维C；可以快速补充身体运动后消耗的能量，可抗癌通便。
25、芭乐：别名花念、芭乐、鸡屎果、拔子、喇叭芭乐。芭乐肉质细嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不腻，是养颜美容的最佳水果。果实具有治疗糖尿病及降血糖的药效，芭乐营养丰富，可增加食欲，促进儿童生长发育，含有蛋白质、脂肪、醣类、维他命A、B、C,钙、磷、铁。儿童及有便秘习惯或有内热的人不宜多吃。肝热的人应慎防便秘。
26、人参果： 功效为生津止渴、补脾健胃。内含有大量汁液，可以增加人体中的津液而缓解口渴，对于女性美白养颜很有功效；富含多种维生素，维生索C还能软化血管，刺激造血功能，增强机体抗感染能力；还能增加食欲，加强肠胃的吸收功能；能维持机体正常的生理功能，激活人体细胞，保护心血管等脏器，还能刺激免疫球蛋白及抗体的产生。
27、杨梅：又名龙晴、朱红。 果实酸、甘，平。 鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲；杨梅性味酸涩，具有收敛消炎作用，能治痢疾腹痛，对下痢不止者有良效；杨梅果仁中所含的氰氨类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用；所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。溃疡病患者要慎食，杨梅性温热，牙痛、胃酸过多、上火的人不要多食，糖尿病患者忌食杨梅。
28、李子：味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效；有利尿消肿的作用，对肝硬化有辅助治疗效果；李子有养颜美容、润滑肌肤的作用，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用。
29、山竹：含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用；对营养过剩及燥火较重引起的暗疮、消化不良、皮肤没有光泽及肥胖等症有很好的食疗作用；含有鞣质，有助于改善有浓痰的热感冒咳嗽，对慢性肠炎、痢疾造成的腹泻有收敛止泻的作用，同时对干呕有止呕的作用；含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用；具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康；肥胖者应少吃，糖尿病患者不宜吃；肾病和心脏病的孕妇切记少吃；体质虚寒者只能少吃，不宜多吃。
30、圣女果：男士日常可以适当的食用圣女果，达到良好的预防前列腺癌作用；含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，这些物质可以促进人体的生长发育，尤其是促进小儿的生长发育，圣女果有清热解毒的作用，对于内热所引起的咽喉肿痛、口舌生疮、大便干结、口渴口臭、胸膈闷热等均有良好的调节作用；具有很强的抗氧化能力，保护细胞的脱氧核糖核酸，有效的改善肌肤粗糙老化问题，所含的果胶也能增加皮肤弹性，另外圣女果还有润肠通便，清理肠道，促进体内代谢垃圾排出体外的作用； 日常多吃圣女果可以有效的缓解眼睛不适。
31、榴莲：对肌体有很好的补养作用；可治心腹冷痛、胃痛以及皮肤病；对体弱、怕寒的老人最滋补。 有特殊的气味，这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。榴莲不可与热燥之物一起食用，热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者不宜食用，榴莲含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少食，含有较高钾质，故肾病及心脏病人，宜少食，榴莲一次不宜多吃。
32、桑椹：有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑椹是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑椹具有免疫促进作用。桑椹对**有增重作用，对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。祖国医学认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。 孕妇禁吃桑葚子，脾胃虚寒作泄者勿服，糖尿病人应忌食用，儿童不能够多吃桑葚子。
33、橙子：世界四大名果之一，含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分。具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。橙子中维生素C、胡萝卜素的含量比一般水果高出近10倍，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂。
