人一旦上了年纪，在饮食方面就得更加注意啦。

零食对于老年人来说，选对了不仅能解馋，还能补充营养呢。

今天就给大家分享适合老年人的 9 种零食。

1、坚果

坚果像杏仁、核桃之类的，它们富含蛋白质和健康的脂肪，能提供能量，对心脏也有好处。老年人每天吃上几颗，既能满足嘴巴的寂寞，又有益健康。

2、无糖水果干

无糖水果干也是不错的选择。像葡萄干、蓝莓干，保留了水果的营养成分，又没有额外添加糖分。富含维生素和矿物质，能增强免疫力，还能促进消化。

3、枣仁派

红枣和核桃的完美结合，既有红枣的香甜，又有核桃的营养。红枣能补气血，核桃能补脑，两者搭配起来，营养丰富又美味。

4、扁桃仁

扁桃仁含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，有助于保护血管，降低胆固醇。

5、小鱼干

富含蛋白质和钙，能增强骨骼，对老年人的身体很有帮助。

6、巧克力

可别以为老年人不能吃，选择黑巧克力，适量食用，能抗氧化，还能让心情变好呢。

7、奶制品

牛奶、酸奶、奶酪都可以。富含钙和蛋白质，能预防骨质疏松。

8、红薯干

保留了红薯的香甜和营养，膳食纤维丰富，有助于肠道蠕动。

9、糖醇蛋糕

糖分低，不会给老年人的血糖带来太大负担，偶尔吃一吃，享受一下甜蜜的滋味。

这 9 种零食，各有各的好，老年人可以根据自己的口味和身体状况来选择，让生活多一些小甜蜜和小满足。