一想到减肥就要控制饮食，饭不敢多吃，水不敢多喝，运动量还要每天都满足，一天下来感觉人生都没有意义了。你是不是还在这样辛苦的减肥呢？

其实想减肥不用靠饿肚子，边减肥边吃才是王道，只要学会吃低脂高蛋白食物，减肥越减越容易出效果，还能减出幸福感。

想要开心减肥的朋友们跟着7道食谱吃一周，轻松掉秤不是难题，身材越减越自信。

第一道：西葫芦虾滑饼

西葫芦鲜美，虾滑Q弹。运动后吃一块，有菜有肉，低卡低脂，有好吃的心情好，减肥更有动力了！

做法：

1、西葫芦刨丝后加盐杀出水分，接着加入虾滑和白胡椒粉搅拌均匀。

2、用手挖出自己喜欢大小的小饼，油锅小火煎至两面金黄即可。

第二道：玉米虾滑饼

焦香鲜嫩的玉米虾滑饼也很香哦，试想一天的减脂运动后还能吃上这样一个香香饼，关键低脂低卡不会胖，减肥都是一件美好的事情了。

做法：

1、准备焯过水的玉米粒，胡萝卜碎，虾滑，再加入一个蛋清和一勺淀粉搅拌均匀。

2、把它们捏成一个个饼后开小火慢慢煎至两面金黄即可。

第三道：牛肉生菜

最近都在说“邪修”，后来我才知道这个的意思是用一些很简单很直接，出乎大家意料的方法更快更好的完成一件事情。这不，减脂就让我“邪修”到了！牛肉生菜做法既简单还有肉有菜，直接烫熟撒上酱料就能开吃，好吃简单还掉秤快，一举三得啊，你们也快来试试！

做法：

1、牛肉切薄片，加入一勺淀粉和油搅拌均匀锁住水分。

2、生菜下锅烫20秒熟后了捞出，把食材放入碗中加入自己喜欢的配料就可以开饭了。

推荐一个超好吃的灵魂料汁哦！

第四道：豆腐虾仁蒸蛋

又分享一道邪修做法哦，邪修的豆腐虾仁蒸蛋巨好吃！淋上料汁，一口吃下去太绝了满满蛋白质！我还加了玉米当碳水！饱腹又掉秤！

做法：

1、 把豆腐放入碗中，想吃多少放多少，再导入一个鸡蛋液，搅拌均匀，导入适量的玉米粒，接着再放几个虾仁，上锅蒸8分钟，出锅后滴几滴香油和酱油就可以开吃了。

第五道：金针菇蛋饼鸡排卷

你能想到吗？这样一个口感丰富的金针菇蛋饼鸡排卷，一个不够300大卡，就像校门口的煎饼一样，吃一个就能补充能量，减肥也太简单了吧！

做法：

1、金针菇切碎后加入两个鸡蛋和适量胡椒粉，盐搅拌均匀。

2、锅中少油，先煎一块奥尔良鸡胸肉，接着再把刚刚的鸡蛋液煎成一个饼

3、 桌面铺保鲜膜，先放鸡蛋饼，接着两片生菜，鸡胸肉，卷起来就可以开吃了。

第六道：冬瓜金针菇蒸鸡腿肉

冬瓜金针菇蒸鸡腿肉也太好吃了吧！鸡腿肉嫩滑爆汁！冬瓜金针菇鲜美入味，可鲜甜好吃啦，低卡高蛋白，这个减脂餐是越吃越有味道，越吃身材越苗条！

做法：

1、碗中放入一勺生抽，一勺蚝油，一勺老抽，一勺香油，一勺淀粉和鸡胸肉丁搅拌均匀。

2、在大碗中先铺冬瓜片打底，接着把刚刚腌制好鸡胸肉丁倒下去，上锅蒸20分钟后撒葱花即可出锅。

第七道：虾滑水扯面

今天分享这道虾滑水扯面，汤汁酸甜好吃，饺子皮拌虾滑一起吃，跟吃饺子一样。很符合懒人的吃法，懒人朋友想减脂，跟着吃这道就行了！

做法：

1、 准备虾滑，饺子皮和两个番茄。锅中少油先把虾滑煎香，锅中再少油放入两个番茄丁炒出汁水，接着放2-3碗清水大火煮开。

2、锅中倒入虾滑，一勺生抽 半勺蚝油和适量盐，鸡精调味，最后把饺子皮扯开，扯成自己喜欢的长度下入锅中煮开，搅拌均匀加入葱花即可。

减脂期就跟着我吃着7道减脂餐吧！就冲它做法简单又美味，吃得干净才会真的瘦。

坚持照着吃，一周能减下好几斤，关键心情还很好，越减身材越苗条，心情也越美丽！