减肥根本不用靠饿肚子,7道菜谱跟着吃,轻松掉称,越减越幸福
2025-08-24 本站作者 【 字体:大 中 小 】
一想到减肥就要控制饮食,饭不敢多吃,水不敢多喝,运动量还要每天都满足,一天下来感觉人生都没有意义了。你是不是还在这样辛苦的减肥呢?
其实想减肥不用靠饿肚子,边减肥边吃才是王道,只要学会吃低脂高蛋白食物,减肥越减越容易出效果,还能减出幸福感。
想要开心减肥的朋友们跟着7道食谱吃一周,轻松掉秤不是难题,身材越减越自信。
第一道:西葫芦虾滑饼
西葫芦鲜美,虾滑Q弹。运动后吃一块,有菜有肉,低卡低脂,有好吃的心情好,减肥更有动力了!
做法:
1、西葫芦刨丝后加盐杀出水分,接着加入虾滑和白胡椒粉搅拌均匀。
2、用手挖出自己喜欢大小的小饼,油锅小火煎至两面金黄即可。
第二道:玉米虾滑饼
焦香鲜嫩的玉米虾滑饼也很香哦,试想一天的减脂运动后还能吃上这样一个香香饼,关键低脂低卡不会胖,减肥都是一件美好的事情了。
做法:
1、准备焯过水的玉米粒,胡萝卜碎,虾滑,再加入一个蛋清和一勺淀粉搅拌均匀。
2、把它们捏成一个个饼后开小火慢慢煎至两面金黄即可。
第三道:牛肉生菜
最近都在说“邪修”,后来我才知道这个的意思是用一些很简单很直接,出乎大家意料的方法更快更好的完成一件事情。这不,减脂就让我“邪修”到了!牛肉生菜做法既简单还有肉有菜,直接烫熟撒上酱料就能开吃,好吃简单还掉秤快,一举三得啊,你们也快来试试!
做法:
1、牛肉切薄片,加入一勺淀粉和油搅拌均匀锁住水分。
2、生菜下锅烫20秒熟后了捞出,把食材放入碗中加入自己喜欢的配料就可以开饭了。
推荐一个超好吃的灵魂料汁哦!
第四道:豆腐虾仁蒸蛋
又分享一道邪修做法哦,邪修的豆腐虾仁蒸蛋巨好吃!淋上料汁,一口吃下去太绝了满满蛋白质!我还加了玉米当碳水!饱腹又掉秤!
做法:
1、 把豆腐放入碗中,想吃多少放多少,再导入一个鸡蛋液,搅拌均匀,导入适量的玉米粒,接着再放几个虾仁,上锅蒸8分钟,出锅后滴几滴香油和酱油就可以开吃了。
第五道:金针菇蛋饼鸡排卷
你能想到吗?这样一个口感丰富的金针菇蛋饼鸡排卷,一个不够300大卡,就像校门口的煎饼一样,吃一个就能补充能量,减肥也太简单了吧!
做法:
1、金针菇切碎后加入两个鸡蛋和适量胡椒粉,盐搅拌均匀。
2、锅中少油,先煎一块奥尔良鸡胸肉,接着再把刚刚的鸡蛋液煎成一个饼
3、 桌面铺保鲜膜,先放鸡蛋饼,接着两片生菜,鸡胸肉,卷起来就可以开吃了。
第六道:冬瓜金针菇蒸鸡腿肉
冬瓜金针菇蒸鸡腿肉也太好吃了吧!鸡腿肉嫩滑爆汁!冬瓜金针菇鲜美入味,可鲜甜好吃啦,低卡高蛋白,这个减脂餐是越吃越有味道,越吃身材越苗条!
做法:
1、碗中放入一勺生抽,一勺蚝油,一勺老抽,一勺香油,一勺淀粉和鸡胸肉丁搅拌均匀。
2、在大碗中先铺冬瓜片打底,接着把刚刚腌制好鸡胸肉丁倒下去,上锅蒸20分钟后撒葱花即可出锅。
第七道:虾滑水扯面
今天分享这道虾滑水扯面,汤汁酸甜好吃,饺子皮拌虾滑一起吃,跟吃饺子一样。很符合懒人的吃法,懒人朋友想减脂,跟着吃这道就行了!
做法:
1、 准备虾滑,饺子皮和两个番茄。锅中少油先把虾滑煎香,锅中再少油放入两个番茄丁炒出汁水,接着放2-3碗清水大火煮开。
2、锅中倒入虾滑,一勺生抽 半勺蚝油和适量盐,鸡精调味,最后把饺子皮扯开,扯成自己喜欢的长度下入锅中煮开,搅拌均匀加入葱花即可。
减脂期就跟着我吃着7道减脂餐吧!就冲它做法简单又美味,吃得干净才会真的瘦。
坚持照着吃,一周能减下好几斤,关键心情还很好,越减身材越苗条,心情也越美丽!

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