月子餐与宝妈身材恢复都密不可分，因此坐月子吃什么样的月子餐？怎样吃的确很重要

这里总结一些后台经常被问到的月子餐问题，供大家参考。提议有经验的月嫂用三字经写下自己关于自己对月子餐的见解。

先归纳一下月嫂们总结的6条月子餐秘诀：

⒈猪肝适合在早上、中午食用。

⒉鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

⒊莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

⒋干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

⒌红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

⒍猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

红糖水喝得越多越好吗？

红糖，大家都知道，是可以活血化瘀的，而且对于产后排恶露是很有效的

但是红糖水是喝的越多越好吗？

不是的，如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血，所以大家记得红糖水大概喝7-10天就可以啦~

韭菜能不能吃？

为什么会把这个问题拿出来说，因为之前有很多姐妹问过我，我给大家的建议是可以吃，但是要少吃或者不吃，因为韭菜辛辣而且还会回奶。

月子期间出虚汗严重，吃什么？

现在很多产妇生完宝宝之后体虚，一直出虚汗，那这种产妇可以大补吗，应该吃什么呢？

千万不能吃大补的东西，可以吃黄芪当归山药炖排骨，是有补益气血的食疗作用的，也可以多喝点山药白术粥，能够益气健脾固表。

当然最重要的是要多喝水，一定要保证产妇的睡眠充足。必要可用中药调理~

产妇什么时候可以吃苦瓜？任何体质的都可以吃吗？

苦瓜是性寒的，妈妈刚刚生完宝宝，身体虚弱，不建议吃，夏天天气炎热可以吃一点，不要过量，秋冬季节建议不要吃。

产后吃哪些水果补血

桂圆、大枣、葡萄、龙眼、香蕉，都是可以补血的水果，但是其实除了水果以外，还有很多的食物是可以补血的，比如说：鸭血、动物肝脏都是可以吃的。

奶水少吃什么食物

鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤、薏米红豆粥、甜酒冲鸡蛋等都是可以的，这时候多吃些容易消化而且清淡的流质食物，多喝汤，如新鲜的蔬果汁，鸡汤等。

奶水少其实最主要的是要疏通乳腺，让宝妈保持一个好心情，让宝宝多吸，宝宝才是最好的催乳师，再一个就是要多休息，这些都是最最重要的，其他的其实都是辅助下奶，只有自己调整好了其实是没有太大问题的~

月子餐能用哪些调料？哺乳期能用调料吗？

大家都知道月子期间应该要饮食清淡，要少盐。另外像那些花椒、辣椒、香料等热性的调味品大家还是不要放了，这些容易引起产妇便秘和炎症，还会增加肾脏的负担。

像葱姜蒜之类的呢？

这些是可以放的，但是要少量！！最好不要放！总之就是要清淡！

对于哺乳期：

哺乳期间是可以吃菜可以放调料的，但是期间注意饮食清淡，禁辛辣刺激的食物，避免上火。

毕竟母乳喂养的宝宝身体状况跟妈妈吃的东西还是很有关系的，所以饮食方面还是需要多多注意~

坐月子能吃海鲜吗？

是可以的。像虾仁粥给坐月子的产妇吃，营养价值是很高的，而且海鲜中有比较丰富的蛋白质，

不过要注意啦，海鲜是寒性的，所以不能吃太多，一定要适量，而且不能红烧，最好是清蒸或者是炖汤，煮粥也可以，孕妇还是要以清淡为主。

还有一点要注意了，这个情况是不能吃的。就是宝宝如果是母乳喂养的，湿疹很严重，这时候妈妈就不要吃海鲜了，会加重宝宝的湿疹。