随着生活质量的不断提高，养生这个话题越来越热，但是人们的生活节奏加快，工作压力越来越大，吃一些健康养生的零食，既能缓解压力又能起到延年益寿的效果，养生零食备受关注，哈尼给大家分享经常回购的20款健康零食。

分享两个阅读小技巧：1. 可以边看边加购，方便最后综合选择；2. 暂时看不完的话，可以随手码住，有需要的时候再回来看。

1、开心果

开心果含有丰富的油脂，同时含有维生素，叶酸，铁、磷、钾、钠、钙、矿物质等。适量食用开心果可以润肠通便、疏肝理气、抗衰老、增强体质。

2、核桃

核桃富含蛋白质，脂肪碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。经常食用可以滋养脑细胞，增强脑功能；防止动脉硬化，降低胆固醇，缓解疲劳。哈尼推荐这款核桃，皮薄，肉厚，味道纯香。

3、松子

松子富含蛋白质，脂肪，含碳水化合物，并含挥发油、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素，其所含的脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对预防心血管病有良好作用。

4、腰果

腰果中45%左右的脂肪、蛋白质，另有丰富的维他命A、B1、B2、B6及各种有益的酸、钙、镁、铁、钾、氨基酸等多种矿物质经常食用可以保护血管，消除疲劳，缓解便秘。

5、巴旦木

巴旦木中含有脂肪，糖分，蛋白质，膳食纤维，另外还含有钙、磷、铁、钠、钾、等微量元素经常食用有益心脏健康、维持血糖水平、帮助肠道健康。

6、板栗

板栗含蛋白质，脂肪，碳水化合物，淀粉。另含有有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。具有益气健脾，厚补胃肠的功效，冬天吃上一碗热气腾腾的板栗煲粥，滋补脾胃的同时感觉一天的元气都满满哒~~

7、花生

花生热量较高；蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。花生中还含有多种维生素以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、等。花生具有健脑益智、降低胆固醇做用。哈尼推荐的这款花生是红衣花生，颗粒不大，中等水平，味道清淡香脆可口。

8、蔓越莓

蔓越莓干湿度适中，味道酸酸甜甜，清爽可口，做面包，饼干加点蔓越莓烘培店都可以不用去了，搭配水果燕麦不用加糖口感就刚刚好，哈尼是用来搭配枸杞、红枣住甜汤喝的呢，味道酸甜，感觉一天的心情都是美美哒。

9、红枣

红枣富含蛋白、脂肪、糖类、多种维生素及磷、钙、铁等成份，常吃红枣有利于安神、健脾和胃。哈尼推荐这款是新疆灰枣，对这款灰枣情有独钟还是源于几年前，朋友送我一包灰枣，核小皮薄，肉质绵密，一下就爱不释手，无限次回购。

10、阿胶

阿胶自古就是女人滋补养颜的佳品，近几年阿胶的价格也是居高不下，这款阿胶糕加入了桂花配方吃起来香甜可口，里面有黑芝麻、核桃、阿胶等营养的成分，自从吃过这款阿胶，哈尼就没有在自己动手熬制过，毕竟熬制阿胶糕真的很耗时耗力。

11、核桃芝麻黑豆粉

这款产品配料为核桃仁，黑芝麻，黑豆，黑藜麦，奇亚籽，黑米，山药，红枣，不添加任何添加剂，哈尼办公室常备，热牛奶或者热水一冲即开，做代餐和零食都很不错。

12、奶昔

哈尼推荐这款奶昔6种口味，每天换一种，每天不一样的心情，饱腹感强，口感也很润滑，想减肥的小伙伴做代餐也是不错的选择。

13、黑芝麻丸

哈尼推荐这款芝麻丸是采用多种食材复合而成的，黑芝麻、黑大豆、黑藜麦、奇亚籽、黑米、黑麦片，这些放在一起，能更好保证营养的均衡全面性，据说还有营养头发的功效。

14、黑晶枣

黑晶枣富含维生素和膳食纤维，经常适量食用有利于维持血糖平衡。哈尼推荐这款产地宁夏，光照好，土质好，营养好，这款黑枣是软软的，一点都不干，个头也很大，肉很多，属于柿树科，吃起来口感跟吃柿子干很像哦，这款黑枣是哈尼小时候吃过的味道哦。

15、芡实八珍糕

哈尼推荐的这款八珍糕，不添加任何防腐剂，充氮保险，保质期也只有10天，且吃且珍惜，且芡实味甘、涩，平。归脾、肾经具有很强的药用功能，这款小零食也是老少适宜，安全放心。

16、奶酪

哈尼推荐的这款奶酪棒已经无限次回购了，吃到嘴里酸酸甜甜，奶香味浓郁，单独小包装，携带方便，吃着也方便，好储存，蓝莓，蔓越莓原味的三种口味任意吃。

17、全麦面包

哈尼给大家推荐这款无糖全麦面包，每100g含有 6.8g膳食纤维，口感绵密松软，无蔗糖，大胆吃，健康佐餐实力担当。

18、什锦蔬菜干

这款蔬菜干包括了香菇，秋葵，红萝卜片，南瓜片，芋头条五种蔬菜，平衡膳食，合理搭配，冷冻链运输保留原味更美味，这款蔬菜干无论上班族还是学生党随身携带，休息时间来一片，既能满足味蕾需求又能补充营养。

19、陈皮

这款陈皮也是哈尼经常回购的零食，陈皮有理气，促消化，止咳化痰的作用也是哈尼秋冬季常备零食，这款开袋即食陈皮咸甜可口没有苦涩的味道，哈尼是搭配红茶一起煮着喝哒，别有风味。

20、燕麦片

燕麦富含蛋白，脂肪，多种维生素及，纳，钙、铁等微量元素及矿物质，经常食用有利于降低胆固醇，调节血糖，改善便秘。源自澳洲精选品种，自然原味零添加，麦香浓郁，哈尼喜欢早晨用牛奶或者奶粉冲泡着吃的，滑滑的，糯糯的入口即化。

由于时间原因，哈尼就先更到这里，有时间续更，欢迎大家交流~~之前还整理过其他的关于零食的文章，有需要的可以点卡片看下。