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春天,中年人别太节俭,7种“高钾零食”该吃就吃,别再心疼钱了

2025-05-19 本站作者 【 字体:

俗话说“春困、秋乏、夏打盹”。很多中年人都有同感,每到春季,无论做什么都提不起精神,腿脚没劲儿,总是感觉疲惫乏力,整个人都无精打采的,如果您也有类似的困惑,很有可能是缺钾了。吃什么可以补钾呢?除了一日三餐,有些高钾的零食可别忘了吃。多数中年人过日子很节俭,舍不得吃零食,殊不知家里经常囤上一些零食很有必要,小饿小累时吃点儿零食,不开心时吃点零食,压力大的时候也要吃点零食。既然离不开零食,吃些高钾零食不仅饱口福还能补充营养,真是一举多得呢!春天,中年人不要太节俭,7种“高钾零食”该吃就得吃,别心疼钱了,有个好体格和好状态,比啥都强!

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富含钾的零食有哪些?很多水果、蔬果或菌菇脆片、干果类零食都属于钾含量较高的零食,接下来我们列举几个。

第一种高钾零食:柿饼

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柿饼也叫柿子饼,是用新鲜柿子制作而成的饼状的蜜饯果脯类小零食。每百克柿饼中含钾量339毫克,与香蕉的钾含量相近。

柿饼口感软糯,芳香四溢,入口甜如蜜,吃一次就忘不了。在柿饼表面有一层白色的柿霜,这是柿子在自然晾晒过程中,果糖析出所形成的。中年以后经常吃些柿饼对身体很有好处,柿饼的营养非常高,可补充能量、润肺止咳,它含有的维生素是普通水果的1至2倍。您也尝尝看,别只知道省钱。

第二种高钾零食:猕猴桃

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猕猴桃营养丰富,被称为“果中之王”。猕猴桃除了富含维生素C以外,每百克猕猴桃含钾312毫克,在水果中算得上是高钾的品种了。

中年以后代谢逐渐减慢,身材走样,皮肤松弛,经常拿猕猴桃当零食是个聪明的方法,吃猕猴桃不仅可以补充营养,还补足了水分。猕猴桃的果肉鲜嫩、香气浓郁,具有甜瓜、草莓和柑橘的混合香气,果肉的口感香甜适口,果汁丰沛。挑选猕猴桃的时候,要选中等大小的口感更好些,并且要挑颜色深一些的,这样的猕猴桃是自然成熟的,更加香甜。

第三种高钾零食:榴莲

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榴莲,号称为“水果之王”,榴莲一直是神奇地存在,它气味强烈,有人见到它恨不得退避三舍,但喜欢榴莲的人会觉得它的味道格外香甜。经常食用榴莲可以帮助中年人补益血和气,如果您也喜欢吃榴莲,我再给您加上一个吃榴莲的理由!那就是补钾,每百克榴莲中含有451毫克钾,比香蕉要高出不少,可见榴莲是妥妥的高钾食物。想吃零食的时候不妨吃一些。

吃榴莲,不能不知道猫山王榴莲。这个品种的榴莲果肉细腻,果香浓郁,比其他品种的口感更胜一筹。猫山王的果核比较小,出肉率高,表面的刺呈金字塔形,果柄比较短,只有符合这些特征的榴莲才是真的猫山王。

第四种高钾零食:松子

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松子,是常见的一种坚果。它有“果中仙品”的美誉。每百克松子中含钾元素高达1007毫克,所以松子当之无愧地成为高钾零食中的佼佼者,因此经常吃松子有助于降低身体能量消耗速度,保持活力。

中年人把家人照顾得无微不至,却忘了照顾自己,节俭没有错,可是,饮食上该花的钱是省不得的。很多中年人每逢春季就会吃饭不香,没精神没气力,尤其到了下午更是哈欠连篇,您可以在两餐之间嗑一小把松子当零食,解馋还能补充所需营养,人也变得精神多了。

由于松子生长环境不同,松子的大小形状和脂肪含量也不尽相同。常见的品种有巴西松子、东北松子及落水松子。相比之下,巴西松子颗粒比较大,脂肪含量相对较低。我帮您找到了一款原味的手剥巴西松子,松子的外壳薄且脆,用手轻轻一捏就能裂开,食用更加方便。

第五种高钾零食:薯条

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薯条是一种以马铃薯为原料,切成条状后烹饪而成的小零食。薯条口感焦糯、风味香浓。作为一种人气颇高的小零食,薯条流行于世界各地,深受大家的喜爱。

每百克薯条的钾就有620毫克之多,不仅如此,薯条还含有维生素和多种矿物质,适量食用后可以补充营养,还可以使人放松心情。不得不说,很多中年人会把薯条与不健康的零食划等号,那可就太片面了。

薯条也可以吃得很健康。现在市面上有非膨化薯条,低温锁鲜技术锁住营养和水分。口感香脆,土豆中的营养成分被尽可能多地保留下来。

第六种高钾零食:波罗蜜

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波罗蜜也叫“菠萝蜜”,是一种热带水果。菠萝蜜营养丰富,非常适合面色无华、食饭不香、疲乏倦怠的人吃。对中年人来说,食用菠萝蜜可以补充营养,增强体质。

每百克菠萝蜜含钾448毫克,也是一种高钾水果。菠萝蜜的果肉中富含维生素C等,味甜蜜浓香,可以制成果干、罐头,还能做成饮料等。波罗蜜还有一个非常好听的名字:“齿留香”。这得益于它那独特的香气。食用后齿颊留香,解决了很多中年人的烦恼。

第七种高钾零食:椰子脆

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每百克椰子果肉中含钾475毫克,椰子中还含有丰富的蛋白质和多种微量元素。椰肉还可加工制作成各种糖果和糕点类的小零食。椰子脆片和椰子脆块,这两种零食,您吃过吗?相比之下,椰子片更加酥脆,而椰子脆块的口感更扎实,椰子味也更浓郁。有一点盐的加入,吃起来口感香甜不腻口。

中年人承受着来自工作和家庭的多重压力,通过“吃零食”来缓解压力真的是一个好方法。我发现吃起来脆脆的零食特别解压。椰子脆醇正椰香。脆块儿口感酥脆不粘牙。您不妨囤一些椰子脆当小零食,别只知道省钱。

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很多中年人上有老、下有小,舍不得给自己花钱。我觉得不该乱花钱的地方当然得省,该花钱的地方坚决不能省。如果你不及时补充营养,免疫力就会下降,不仅会比别人老得快,体格也会比别人差。中年以后,别管工资高低,7种“高钾”零食要常吃,别心疼钱,您认同吗?您的每一个留言,和每一个点赞,都是我前进的动力!以上是我分享给大家的7种美味又有营养的零食,喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友,我们下期再见!

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