俗话说“春困、秋乏、夏打盹”。很多中年人都有同感，每到春季，无论做什么都提不起精神，腿脚没劲儿，总是感觉疲惫乏力，整个人都无精打采的，如果您也有类似的困惑，很有可能是缺钾了。吃什么可以补钾呢？除了一日三餐，有些高钾的零食可别忘了吃。多数中年人过日子很节俭，舍不得吃零食，殊不知家里经常囤上一些零食很有必要，小饿小累时吃点儿零食，不开心时吃点零食，压力大的时候也要吃点零食。既然离不开零食，吃些高钾零食不仅饱口福还能补充营养，真是一举多得呢！春天，中年人不要太节俭，7种“高钾零食”该吃就得吃，别心疼钱了，有个好体格和好状态，比啥都强！

富含钾的零食有哪些？很多水果、蔬果或菌菇脆片、干果类零食都属于钾含量较高的零食，接下来我们列举几个。

第一种高钾零食：柿饼

柿饼也叫柿子饼，是用新鲜柿子制作而成的饼状的蜜饯果脯类小零食。每百克柿饼中含钾量339毫克，与香蕉的钾含量相近。

柿饼口感软糯，芳香四溢，入口甜如蜜，吃一次就忘不了。在柿饼表面有一层白色的柿霜，这是柿子在自然晾晒过程中，果糖析出所形成的。中年以后经常吃些柿饼对身体很有好处，柿饼的营养非常高，可补充能量、润肺止咳，它含有的维生素是普通水果的1至2倍。您也尝尝看，别只知道省钱。

第二种高钾零食：猕猴桃

猕猴桃营养丰富，被称为“果中之王”。猕猴桃除了富含维生素C以外，每百克猕猴桃含钾312毫克，在水果中算得上是高钾的品种了。

中年以后代谢逐渐减慢，身材走样，皮肤松弛，经常拿猕猴桃当零食是个聪明的方法，吃猕猴桃不仅可以补充营养，还补足了水分。猕猴桃的果肉鲜嫩、香气浓郁，具有甜瓜、草莓和柑橘的混合香气，果肉的口感香甜适口，果汁丰沛。挑选猕猴桃的时候，要选中等大小的口感更好些，并且要挑颜色深一些的，这样的猕猴桃是自然成熟的，更加香甜。

第三种高钾零食：榴莲

榴莲，号称为“水果之王”，榴莲一直是神奇地存在，它气味强烈，有人见到它恨不得退避三舍，但喜欢榴莲的人会觉得它的味道格外香甜。经常食用榴莲可以帮助中年人补益血和气，如果您也喜欢吃榴莲，我再给您加上一个吃榴莲的理由！那就是补钾，每百克榴莲中含有451毫克钾，比香蕉要高出不少，可见榴莲是妥妥的高钾食物。想吃零食的时候不妨吃一些。

吃榴莲，不能不知道猫山王榴莲。这个品种的榴莲果肉细腻，果香浓郁，比其他品种的口感更胜一筹。猫山王的果核比较小，出肉率高，表面的刺呈金字塔形，果柄比较短，只有符合这些特征的榴莲才是真的猫山王。

第四种高钾零食：松子

松子，是常见的一种坚果。它有“果中仙品”的美誉。每百克松子中含钾元素高达1007毫克，所以松子当之无愧地成为高钾零食中的佼佼者，因此经常吃松子有助于降低身体能量消耗速度，保持活力。

中年人把家人照顾得无微不至，却忘了照顾自己，节俭没有错，可是，饮食上该花的钱是省不得的。很多中年人每逢春季就会吃饭不香，没精神没气力，尤其到了下午更是哈欠连篇，您可以在两餐之间嗑一小把松子当零食，解馋还能补充所需营养，人也变得精神多了。

由于松子生长环境不同，松子的大小形状和脂肪含量也不尽相同。常见的品种有巴西松子、东北松子及落水松子。相比之下，巴西松子颗粒比较大，脂肪含量相对较低。我帮您找到了一款原味的手剥巴西松子，松子的外壳薄且脆，用手轻轻一捏就能裂开，食用更加方便。

第五种高钾零食：薯条

薯条是一种以马铃薯为原料，切成条状后烹饪而成的小零食。薯条口感焦糯、风味香浓。作为一种人气颇高的小零食，薯条流行于世界各地，深受大家的喜爱。

每百克薯条的钾就有620毫克之多，不仅如此，薯条还含有维生素和多种矿物质，适量食用后可以补充营养，还可以使人放松心情。不得不说，很多中年人会把薯条与不健康的零食划等号，那可就太片面了。

薯条也可以吃得很健康。现在市面上有非膨化薯条，低温锁鲜技术锁住营养和水分。口感香脆，土豆中的营养成分被尽可能多地保留下来。

第六种高钾零食：波罗蜜

波罗蜜也叫“菠萝蜜”，是一种热带水果。菠萝蜜营养丰富，非常适合面色无华、食饭不香、疲乏倦怠的人吃。对中年人来说，食用菠萝蜜可以补充营养，增强体质。

每百克菠萝蜜含钾448毫克，也是一种高钾水果。菠萝蜜的果肉中富含维生素C等，味甜蜜浓香，可以制成果干、罐头，还能做成饮料等。波罗蜜还有一个非常好听的名字：“齿留香”。这得益于它那独特的香气。食用后齿颊留香，解决了很多中年人的烦恼。

第七种高钾零食：椰子脆

每百克椰子果肉中含钾475毫克，椰子中还含有丰富的蛋白质和多种微量元素。椰肉还可加工制作成各种糖果和糕点类的小零食。椰子脆片和椰子脆块，这两种零食，您吃过吗？相比之下，椰子片更加酥脆，而椰子脆块的口感更扎实，椰子味也更浓郁。有一点盐的加入，吃起来口感香甜不腻口。

中年人承受着来自工作和家庭的多重压力，通过“吃零食”来缓解压力真的是一个好方法。我发现吃起来脆脆的零食特别解压。椰子脆醇正椰香。脆块儿口感酥脆不粘牙。您不妨囤一些椰子脆当小零食，别只知道省钱。

很多中年人上有老、下有小，舍不得给自己花钱。我觉得不该乱花钱的地方当然得省，该花钱的地方坚决不能省。如果你不及时补充营养，免疫力就会下降，不仅会比别人老得快，体格也会比别人差。中年以后，别管工资高低，7种“高钾”零食要常吃，别心疼钱，您认同吗？您的每一个留言，和每一个点赞，都是我前进的动力！以上是我分享给大家的7种美味又有营养的零食，喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友，我们下期再见！